Cvicte.sk

Aj viete, že by ste mali cvičiť, ale nakoniec to opäť odložíte? Skúste to inak! Aj keď viete, že sa po tréningu budete cítiť lepšie, niekedy sa jednoducho stane, že pohyb opäť odsuniete. Pre nedostatok času, energie alebo len preto, že život je občas rýchlejší než vaše plány. Nezúfajte. Nepotrebujete si nič vyčítať – potrebujete nový prístup. Taký, ktorý funguje.

Jedlo, pohyb, hlava. Tri piliere, ktoré rozhodujú o tom, či leto (a nielen to) prežijete s ľahkosťou alebo v kolotoči výčitiek. Denisa Valášková – výživová špecialistka a trénerka z Letného SHAPE – prináša jednoduché a účinné tipy, ktoré vám pomôžu k štíhlemu telu. Bez akýchkoľvek zákazov. 

Vyzerá jednoducho, no preverí aj tých najzdatnejších. Plank – statický cvik, ktorý možno poznáte aj ako „dosku“ – patrí medzi najefektívnejšie nástroje na budovanie pevného jadra tela. Ak ho ešte nemáte vo svojom tréningovom repertoári, po prečítaní tohto článku zrejme zmeníte názor.

Pohyb vonku je jedným z najefektívnejších spôsobov ako sa udržať v kondícii, načerpať endorfíny a popritom si užiť krásu prírody. Vybrať si aktivitu, ktorá vás bude baviť a zároveň spaľovať kalórie, nie je vôbec ťažké. Ktoré outdoor aktivity sú najúčinnejšie – a zároveň najzábavnejšie?

Ak túžite po pevnom brušku, štíhlom drieku a silnom strede tela, máme pre vás praktický návod plný účinných cvikov a tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžené bruško, ktoré ste vždy chceli. 

Poznáte ten pocit – chcete začať behať, cvičiť, hýbať sa… ale stále je tu dosť výhovoriek. Najskôr si poviete „začnem zajtra“, potom sa to posunie na pondelok, a zrazu prešiel mesiac a vy ste sa stále nikam nepohli. Problém nie je v tom, že by ste nechceli – len tá lenivosť je niekedy príliš silná. Ako ju poraziť? A hlavne, ako si vybudovať disciplínu, ktorá vás udrží v pohybe dlhodobo? 

Ráno. Budík zvoní, vy sa snažíte rozlepiť oči a mozog sa len pomaly preberá k životu. Poznáte ten pocit? Ranná rozcvička môže byť tým správnym trikom, ako svoje telo aj myseľ naštartovať rýchlo a efektívne – a nepotrebujete na ňu viac než päť minút!

Valentín nemusí byť len o čakoláde, sviečkach a romantickej večeri. Ak si chcete tento deň užiť trochu inak a spraviť niečo dobré nielen pre svoj vzťah, ale aj pre telo, vyskúšajte cvičenie vo dvojici.