Vyformuj sa do plaviek za 28 dní v BIKINI VÝZVE

Zena_Shaker_Protein_Fitness
25
MÁJ
Proteín a jeho využitie: Pomôže k svalom, zasýti a je zdravý!
Advertoriál

„Proteíny sú dôležité, treba ich však používať s rozumom a nepreháňať ich konzumáciu ani v strave, ani v rámci suplementácie. Mali by byť zastúpené v každom jedle. Ich príjem by mal byť medzi 0,9 - 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti,“ 

Celý článok
VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou
redakcia
VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou
24
MÁJ

Jednoduché cviky, maximálny účinok. Také sú cvičenia zo série Supershape Woman Tabata. Tieto HIIT cviky na doma s vlastnou váhou si pritom môžete zacvičiť aj hneď.

Kardio cvičenie vo fitness centre: Prečo by malo byť súčasťou vášho tréningového plánu?
Advertoriál
Bezecky pas_Zena_Sluchadla
23
MÁJ

Aj keď online programy na cvičenie zažívajú boom, sú ľudia, ktorí uprednostňujú priestory fitness centier. Dôvodom môže byť široká ponuka posilňovacích strojov, motivujúca atmosféra alebo len potreba nebyť vyrušovaný rodinou, deťmi či domácimi maznáčikmi. Vo vašom tréningovom pláne by však nemalo chýbať ani kardio (aeróbne) cvičenie. Prečo?

4 piliere úspešného formovania postavy
redakcia
4 piliere úspešného formovania postavy
18
MÁJ

Väčšina z nás túži mať zdravé, funkčné a pekne vyzerajúce telo. Informácií, ako na to, je však dnes také množstvo, že býva problém sa v nich zorientovať. Aj preto vám ponúkame recept obsahujúci iba 4 ingrediencie, s ktorými si dokážete vyformovať svoju vysnívanú postavu.

VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
redakcia
VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
17
MÁJ

Ak chcete mať peknú, vyformovanú postavu, s kondičnými tréningami si nevystačíte. Potrebujete zapojiť aj silové cvičenia, ktoré telo spevnia. Začať môžete napríklad s cvikmi na brucho, s gumou a činkami, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníčky.

VIDEO TRÉNING - 3 účinné cvičenia pre formovanie do plaviek
redakcia
VIDEO TRÉNING - 3 účinné cvičenia pre formovanie do plaviek
10
MÁJ

Zdravie a pekné, pevné telo idú ruka v ruke. Preto túžba vyformovať si pekné telo do plaviek môže viesť k aktívnejšiemu životu a naopak. Pripravili sme pre vás tri tréningy, s ktorými môžete začať aj hneď.

VIDEO TRÉNING - Ako cvičiť brucho doma, ak chcete výsledky
redakcia
VIDEO TRÉNING - Ako cvičiť brucho doma, ak chcete výsledky
3
MÁJ

Čím je bližšie leto, tým viac je dopyt po cvikoch na brucho. Je to pochopiteľné, veď menej odevu viac odhalí. Preto sme pripravili pre vás tri tréningy, ktorými môžete cvičiť brucho aj doma, tak aby ste postupne videli výsledky.

Zuzka Braun vďaka Supershape výzvam stratila 14 cm v páse aj bokoch
redakcia
Zuzana Braun: Motivovala som veľa báb, keď na mne videli výsledky
28
APR

Mladá mamička Zuzka Braun sa pridala k dvom výzvam od Supershape, ktoré v spolupráci s odborníkmi pomáhajú nastaviť nové tréningové a stravovacie návyky. Podarilo sa jej nielen schudnúť a stratiť centimetre v problematických partiách, ale tiež namotivovať k zmene svoje kamarátky a okolie. Porozprávali sme sa o jej skúsenostiach, motivácii aj o tom, či jej výzvy zmenili život dlhodobo.

Ako vybrať správny proteín pre ženy?
Advertoriál
Zena_Protein_Shaker
20
APR

Zorientovať sa medzi všetkými druhmi proteínov je náročné. Renomovaný výživový poradca značky VJEM, Mgr. Michal Drdúl má pre vás jednoduchý návod, podľa čoho si vybrať.

VIDEO TRÉNING: Cviky s gumou pre ženy na zadok a boky
redakcia
VIDEO TRÉNING: Cviky s gumou pre ženy na zadok a boky
19
APR

Poďte dať svojmu telu nielen kondíciu, ale aj formu. Silové cviky s expanderom (gumou) sú na to ideálne.

Prečo má silový tréning zmysel aj pre ženy
redakcia
Prečo má silový tréning zmysel aj pre ženy
12
APR

Aký zmysel má silový tréning pre ženské telo? Na túto tému sme sa rozprávali s Veronikou Hanákovou, ktorá je dlhoročnou trénerkou a výživovou špecialistkou, ktorá má odbor biochémia a výživa aj vyštudovaný. Téma silového tréningu je aktuálna aj preto, že Veronika zostavovala silové tréningy pre ženy v rámci nového tréningového programu POWER WOMAN od Supershape.

VIDEO TRÉNING: Účinné cviky na posilnenie celého tela s činkami
redakcia
VIDEO TRÉNING: Účinné cviky na posilnenie celého tela s činkami
5
APR

Svalový tréning mnoho žien aj mužov podceňuje. A pritom by mal byť súčasťou každého zdravého životného štýlu. Pretože sú to práve svaly, ktoré dodávajú nášmu telu formu a pomáhajú mu v pohybe.

Hanka Stanczová: Nesledovala som si váhu, radšej oblečenie
redakcia
Hanka Stanczová: Nesledovala som si váhu, radšej oblečenie
29
MAR

Hanka Stanczová je známa najmä vďaka jej instagramovému profilu Littles Lamia, kde dáva rodičom tipy na zaujímavé knižky pre deti. Tentoraz sme sa s ňou však rozprávali na inú tému – vďaka cvičebným a stravovacím programom od Supeshape schudla sedem kilogramov. A zdravý životný štýl si udržiava aj naďalej.

Ako na svaly a vyformované telo? Kľúčové sú tieto faktory!
Advertoriál
Svaly_Brucho_Kocky_Sixpack
23
MAR

To, ako pribrať svalovú hmotu neriešia len aktívni muži a chlapci, nad kompozíciou tela a vyformovanými krivkami sa v rovnakej miere zamýšľajú aj ženy. Čo (ne)robiť, keď chcete „pribrať“ na tých správnych miestach? 

VIDEO TRÉNING: 3 účinné cviky na prsné svaly pre ženy
redakcia
VIDEO TRÉNING: 3 účinné cviky na prsné svaly pre ženy
22
MAR

Opäť sa blíži teplé obdobie, keď budeme na sebe mať menej vecí a tak sa zvyšuje apetít po krajšej postave. Pevné prsia pritom lákajú nielen ženy, ale aj mužov.

VIDEO TRÉNING: Ako sa nakopnúť dynamickou tabatou
redakcia
VIDEO TRÉNING: Ako sa nakopnúť dynamickou tabatou
15
MAR

Asi aj vy zažívate obdobia, keď vami lomcujú emócie - hnev, frustrácia, nemožnosť zmeniť situáciu. Dynamickým cvičením ich môžete zmeniť na lepšiu kondíciu vášho tela.

VIDEO TRÉNING: Top 3 pomalšie tréningy pre upokojenie
redakcia
VIDEO TRÉNING: Top 3 pomalšie tréningy pre upokojenie
8
MAR

Sú dni, keď toho má jednoducho každý dosť. Aj v takýchto chvíľach je však vhodné dať si tréning - možno nie taký ten energický, nadupaný, ale pomalší, na upokojenie. Výhodou je, že sa telo bude stále hýbať aj v takéto dni.

Ďalšie články
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2553
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.