Pridaj sa do Supershape LETNEJ VÝZVY, začať môžeš aj DNES!

5-minútová rutina pre kvalitný spánok
11
JUN
5-minútová rutina a najlepšie tipy pre kvalitný spánok
Redakcia

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie i duševnú pohodu. Vytvorenie rutiny pred spaním vám pomôže prebudiť sa svieži a odpočinutí. Skúste náš tréning a niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu s dokonalým odpočinkom.

Celý článok
Tip na rannú rutinu: Rýchly tréning, ktorým ponaťahujete a spevníte celé telo
Redakcia
Tip na rannú rutinu: Rýchly tréning, ktorým ponaťahujete a spevníte celé telo
5
JUN

Hľadáte jednoduché cvičenie, ktoré stihnete ešte pred prácou a spevníte ním každú časť tela? Poďte si vyskúšať obľúbený 10-minútový tréning od našej Janky Šimkovič, ktorý sa stal hitom a pravidelne ho cvičia aj stovky ďalších žien. Zapnite prehrávanie a ideme na to!

Fakty o tuku: Kedy sa nám ukladá do zásob?
Redakcia
Fakty o tuku: Kedy sa nám ukladá do zásob?
28
MÁJ

Mnohé ženy sa tukov v strave obávajú kvôli ich vysokej kalorickej hodnote. Avšak skutočnosť je trochu zložitejšia, preto vedec Jakub Víglaský vysvetľuje, kedy sa tuk ukladá do zásob a prečo by tuky rozhodne mali byť súčasťou nášho jedálnička.

Aké telo v plavkách vlastne chceme?
Aké telo v plavkách vlastne chceme?
22
MÁJ

Viete, ako som vždy chcela vyzerať v plavkách? Byť vysoká, chudá s pevnými prsami, vyrysované brucho a keď si sadnem, nič sa mi neprehne.

Ktoré cvičenia vám pomôžu schudnúť a prečo?
Redakcia
Ktoré cvičenia vám pomôžu schudnúť a prečo?
21
MÁJ

Ak chcete zhodiť nejaký ten kilogram, pohyb by mal byť neoddeliteľnou časťou tohto procesu. Aké typy cvičení vám pomôžu vyformovať si telo a spáliť tuk? Jakub Víglaský, vedec z našej Letnej výzvy vysvetľuje, ako fungujú jednotlivé tréningy.

15 top tipov pre ploché bruško
Redakcia
15 top tipov pre ploché bruško
15
MÁJ

Túžite po štíhlom drieku? Vieme, ako ho docieliť! Skúste týchto 15 tipov – sú nenáročné, takže ich dokážete bez problémov zapracovať do života. Na čo by ste sa mali zamerať?

Najlepšie cviky na vnútorné a vonkajšie stehná
Redakcia
Najlepšie cviky na vnútorné a vonkajšie stehná
9
MÁJ

Pevné, vyformované stehná sú cieľom mnohých žien. Preto sme pre vás vybrali najlepšie tréningy na vonkajšie a vnútorné stehná, ktoré sa vám jednoznačne oplatí zaradiť do tréningového plánu.

Schudnite a vyformujte si telo: V Letnej výzve nájdete podrobný návod!
Redakcia
Schudnite a vyformujte si telo: V Letnej výzve nájdete podrobný návod
7
MÁJ

Dosiahnuť ešte pred letom telo plné energie a sebavedomia? Poďte do toho s Letnou výzvou od Supershape! Bez zbytočných diét vám ponúkame plán, ktorý vám pomôže vyformovať telo a cítiť sa skvele. 

Rýchly a účinný tréning na spálenie tuku
Redakcia
Rýchly a účinný tréning na spálenie tuku
30
APR

Túžite sa zbaviť tuku? Mali by ste staviť na efektívny tréningový plán. Ktoré typy cvičení vám zaručene pomôžu?

Spaľujte kalórie efektívne – stačí vám 30 minút denne!
Redakcia
Spaľujte kalórie efektívne – stačí vám 30 minút denne!
24
APR

Hľadáte najlepší spôsob ako spáliť kalórie? Kratšie tréningy môžu byť efektívnejšie! Možno ste si mysleli, že na spaľovanie tuku je potrebné cvičiť minimálne hodinu denne, ale opak je pravdou: už 30-minútový tréning môže byť všetko, čo potrebujete!

7 outdoorových aktivít, pri ktorých spálite najviac kalórií
Redakcia
7 outdoorových aktivít, pri ktorých spálite najviac kalórií
23
APR

Ak hľadáte spôsob, ako efektívne spáliť kalórie a zároveň sa tešiť z pobytu vonku, existuje niekoľko skvelých možností. Vybrali sme pre vás najúčinnejšie vonkajšie aktivity na spaľovanie kalórií. Na ktoré sa zamerať? 

Lucia z Reštart výzvy: 8 kíl a desiatky centimetrov dole z problémových partií
Barbora Volná

Sympatickej mamičke Lucii Korbel (36) z Beluše sa vďaka našej Reštart výzve podarilo pochopiť princípy zdravého stravovania i pohybu, vďaka čomu sa popasovala s kilami a dnes je takmer na pôvodnej váhe. „Trvalo mi ´len´ pár rokov zistiť, že akákoľvek diéta, nie je beh na dlhú trať," hovorí dnes s úsmevom Lucia, ktorá prirovnáva výzvu k osvieteniu. 

3 tréningy pre pekné prsia: Takto si vyformujete výstavný dekolt
Redakcia
3 tréningy pre pekné prsia: Takto si vyformujete výstavný dekolt
16
APR

Ktorá z nás by nechcela mať pekný hrudník a pevné prsia, však? Poďte si s nami zacvičiť najlepšie tréningy zamerané na spevnenie pŕs.

Dokonalý deň plný zdravia a energie: To je Supershape Event!
Redakcia
Dokonalý deň plný zdravia a energie: To je Supershape Event!
10
APR

Na Supershape Eventoch sa už pravidelne stretávajú fanúšikovia fitnes a zdravia z celého Slovenska. Mnoho typov cvičení, ale aj program a sprievodné aktivity prinášajú do tohto podujatia unikátny rozmer. Čo môžete vždy očakávať?

Pálenie tuku? Fakty z úst vedca vás prekvapia
Redakcia
Pravda o pálení tuku z úst vedca vás prekvapí
9
APR

Schudnúť z brucha alebo z rúk či zadku? Cielené chudnutie z jednej konkrétnej časti tela, si pri cvičení želajú mnohí. To, či je to skutočne možné, ozrejmuje vedec Jakub Víglaský.

Ako sa nezraniť? Starostlivosť o svaly po tréningu je kľúčová
Advertoriál
Ako neskončiť s úrazom? Starostlivosť o svaly po skončení tréningu je kľúčová
8
APR

Po intenzívnom tréningu je dôležité smerovať svoju pozornosť na starostlivosť o svaly. Potrebujú regenerovať, aby boli pripravené na ďalší tréning. Správna starostlivosť o svaly po tréningu nielen zlepšuje vašu kondíciu a pripravenosť, ale výrazne znižujete riziko zranení. Len zregenerované a zdravé svaly vám doprajú dlhodobú radosť z cvičenia.

5 TOP tréningov na zaručené pálenie tuku
Redakcia
5 TOP tréningov na zaručené pálenie tuku
2
APR

Ako efektívne spáliť tuk? Existuje niekoľko základných princípov (a tréningov), ktoré vám na ceste za vyformovanejším telom pomôžu. O ktoré ide?

Ďalšie články