Vyformuj sa do plaviek za 28 dní­ v BIKINI VÝZVE

Cvicenie_Zena_Zrkadlo
17
AUG
Vybavte svoju domácnosť tak, aby ste zvýšili vašu chuť do cvičenia
Advertoriál

Cvičíme pre seba, nie pre iných. Na každom tele sa totiž nájdu nedostatky, ktoré treba nie potláčať, ale upravovať. Formovať postavu pravidelným tréningom je jedným z najlepších spôsobov, ako byť vo svojej koži spokojný. Priznajme sa k svojim chybičkám bližším nahliadnutím na ne. V domácej posilňovni na to využívame veľké zrkadlá, ale aj ďalšie moderné varianty.

Celý článok
Ako si uvolniť stuhnutú krčnú chrbticu cvičením
redakcia
Ako si uvolniť stuhnutú krčnú chrbticu cvičením
16
AUG

Leto láka cvičiť, ale mnohí z nás tomu úspešne odolávajú. Ba čo viac - v lete sa neraz hýbeme ešte menej a potom krčná chrbtica trpí rovnako ako pri sedení v kancelárii. Pozrite sa, ako ju viete účinne rozhýbať vhodnými tréningami.

Samsung predstavil nové profi hodinky. Zmerajú vám tuky, tlak a pomôžu vám zlepšiť sa v cvičení
Advertoriál
Samsung_Hodinky
12
AUG

Ak chcete mať neustály prehľad o vašom tele a výkonoch, stavte na technológie. Samsung najnovšie predstavil vylepšené smart hodinky, ktoré dokonale využijete pri najbližšej návšteve fitness centra či pri ďalších športoch. S ich pomocou ľahko získate prehľad o celkovej stavbe tela aj o stave vášho zdravia. Aby vás cvičenie dostatočne motivovalo, doplňte ich o nové slúchadlá s vynikajúcim zvukom a aktívnym potláčaním hluku.

Cvičíte, ale nemáte prehľad o vašom pokroku? Pomôžu vám smart hodinky!
Advertoriál
Cvičíte, ale nemáte prehľad o vašom pokroku? Pomôžu vám smart hodinky!
5
AUG

Asi ste si všimli, že v posledných rokoch sa smart hodinky stali jednými z najobľúbenejších nositeľných inteligentných zariadení. Nejde len o módny doplnok tak, ako je to pri klasických hodinkách, pretože majú množstvo užitočných funkcií, ktoré využijete aj pri cvičení. 

VIDEO TRÉNING: Ideálne krátke dynamické tréningy na leto
redakcia
VIDEO TRÉNING: Ideálne krátke dynamické tréningy na leto
2
AUG

Aj vy radi cvičíte v lete, ale prekážajú vám horúčavy? Potom si pozrite nasledujúce video cvičenia spolu s tipmi, prečo počas leta uprednostniť krátke a dynamické tréningy.

Veronika Hanáková: V lete sme zohriati rýchlejšie, čím sa skracuje dĺžka cvičenia
redakcia
Brucho_Plavky_4-3
26
JUL

Športovať či nešportovať počas letných horúčav? A ak áno, ako formu tréningu zvoliť? Porozprávali sme sa na túto tému s osobnou trénerkou a výživovou špecialistkou Veronikou Hanákovou.

Top 3 tréningy na pekné boky pre ženy
redakcia
Top 3 tréningy na pekné boky pre ženy
6
JUL

Letné šaty a plavky si pýtajú spevniť isté partie na tele. Napríklad boky. Tak si poďte zacvičiť jeden z týchto top tréningov na pekné boky pre ženy.

VIDEO TRÉNING: Guma na cvičenie - ako ju využiť v tréningu na doma
redakcia
VIDEO TRÉNING: Guma na cvičenie - ako ju využiť v tréningu na doma
28
JUN

Guma na cvičenie je šikovná a finančne nenáročná pomôcka na cvičenie, ktorá pomôže telo posunúť na vyššiu úroveň cvičenia. Ak chcete vedieť, ako ju správne využiť, vyskúšajte tento video tréning.

Ivka schudla 15 kíl a má energie na rozdávanie
redakcia
Ivka schudla 15 kíl a má energie na rozdávanie
21
JUN

"Spočiatku mal manžel také divné neveriace pohľady, že či to fakt myslím vážne," hovorí Ivana Čechová, keď spomína, ako začala viac cvičiť a dbať na to, čo je. Dnes tvrdí, že keď sa pozrie naspäť na seba, akoby videla úplne inú osobu. Má menej kíl, viac sebavedomia a veľkú chuť hýbať sa.

VIDEO TRÉNING: Účinný tréning do 10 minút na chrbticu, ktorý zvládnete v práci aj doma
redakcia
VIDEO TRÉNING: Účinný tréning do 10 minút na chrbticu, ktorý zvládnete v práci aj doma
7
JUN

Ak aj vás trápi chrbtica a častým argumentom je, že nemáte čas cvičiť, potom nasledujúci video tréning je presne pre vás. Nevyžaduje kondíciu ani priestor, zacvičíte si ho v obývačke aj kancelárii, pričom rozhýbe chrbticu a pomôže zbaviť sa bolesti v nej.

Proteín a jeho využitie: Pomôže k svalom, zasýti a je zdravý!
Advertoriál
Zena_Shaker_Protein_Fitness
25
MÁJ

„Proteíny sú dôležité, treba ich však používať s rozumom a nepreháňať ich konzumáciu ani v strave, ani v rámci suplementácie. Mali by byť zastúpené v každom jedle. Ich príjem by mal byť medzi 0,9 - 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti,“ 

VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou
redakcia
VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou
24
MÁJ

Jednoduché cviky, maximálny účinok. Také sú cvičenia zo série Supershape Woman Tabata. Tieto HIIT cviky na doma s vlastnou váhou si pritom môžete zacvičiť aj hneď.

Kardio cvičenie vo fitness centre: Prečo by malo byť súčasťou vášho tréningového plánu?
Advertoriál
Bezecky pas_Zena_Sluchadla
23
MÁJ

Aj keď online programy na cvičenie zažívajú boom, sú ľudia, ktorí uprednostňujú priestory fitness centier. Dôvodom môže byť široká ponuka posilňovacích strojov, motivujúca atmosféra alebo len potreba nebyť vyrušovaný rodinou, deťmi či domácimi maznáčikmi. Vo vašom tréningovom pláne by však nemalo chýbať ani kardio (aeróbne) cvičenie. Prečo?

4 piliere úspešného formovania postavy
redakcia
4 piliere úspešného formovania postavy
18
MÁJ

Väčšina z nás túži mať zdravé, funkčné a pekne vyzerajúce telo. Informácií, ako na to, je však dnes také množstvo, že býva problém sa v nich zorientovať. Aj preto vám ponúkame recept obsahujúci iba 4 ingrediencie, s ktorými si dokážete vyformovať svoju vysnívanú postavu.

VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
redakcia
VIDEO TRÉNING: Cviky na brucho s gumou a činkami aj pre začiatočníčky
17
MÁJ

Ak chcete mať peknú, vyformovanú postavu, s kondičnými tréningami si nevystačíte. Potrebujete zapojiť aj silové cvičenia, ktoré telo spevnia. Začať môžete napríklad s cvikmi na brucho, s gumou a činkami, ktoré sú vhodné aj pre začiatočníčky.

VIDEO TRÉNING - 3 účinné cvičenia pre formovanie do plaviek
redakcia
VIDEO TRÉNING - 3 účinné cvičenia pre formovanie do plaviek
10
MÁJ

Zdravie a pekné, pevné telo idú ruka v ruke. Preto túžba vyformovať si pekné telo do plaviek môže viesť k aktívnejšiemu životu a naopak. Pripravili sme pre vás tri tréningy, s ktorými môžete začať aj hneď.

VIDEO TRÉNING - Ako cvičiť brucho doma, ak chcete výsledky
redakcia
VIDEO TRÉNING - Ako cvičiť brucho doma, ak chcete výsledky
3
MÁJ

Čím je bližšie leto, tým viac je dopyt po cvikoch na brucho. Je to pochopiteľné, veď menej odevu viac odhalí. Preto sme pripravili pre vás tri tréningy, ktorými môžete cvičiť brucho aj doma, tak aby ste postupne videli výsledky.

Ďalšie články
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2558
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.