Nezmeškaj začiatok Supershape BEŽECKEJ VÝZVY - pridaj sa ešte DNES!

BEŽECKÁ VÝZVA 2025
Motivácia na cvičenie a beh: Ako prekonať lenivosť a udržať si disciplínu
11
MAR
Motivácia na cvičenie a beh: Ako prekonať lenivosť a udržať si disciplínu
Redakcia

Poznáte ten pocit – chcete začať behať, cvičiť, hýbať sa… ale stále je tu dosť výhovoriek. Najskôr si poviete „začnem zajtra“, potom sa to posunie na pondelok, a zrazu prešiel mesiac a vy ste sa stále nikam nepohli. Problém nie je v tom, že by ste nechceli – len tá lenivosť je niekedy príliš silná. Ako ju poraziť? A hlavne, ako si vybudovať disciplínu, ktorá vás udrží v pohybe dlhodobo? 

Celý článok
Spodné bruško ako strašiak mnohých žien: Vieme, ako sa ho zbaviť!
Redakcia
Spodné bruško ako strašiak mnohých žien: Vieme, ako sa ho zbaviť!
25
FEB

Spodné bruško – problémová partia, ktorá trápi nejednu ženu a zdá byť najodolnejšia voči akýmkoľvek zmenám. Ako sa ho zbaviť? Máme pre vás overené tréningové tipy, stravovacie zásady a praktické rady, ktoré vám pomôžu na ceste k pevnému brušku!

5-minútová ranná rozcvička pre naštartovanie tela aj mysle
Redakcia
5-minútová ranná rozcvička pre naštartovanie tela aj mysle
19
FEB

Ráno. Budík zvoní, vy sa snažíte rozlepiť oči a mozog sa len pomaly preberá k životu. Poznáte ten pocit? Ranná rozcvička môže byť tým správnym trikom, ako svoje telo aj myseľ naštartovať rýchlo a efektívne – a nepotrebujete na ňu viac než päť minút!

Strava a chudnutie: Je lepšie jesť 3, 4, alebo 5-krát denne?
Redakcia
Strava a chudnutie: Je lepšie jesť 3, 4, alebo 5-krát denne?
13
FEB

Koľkokrát denne by sme mali jesť? Jednou z najčastejších otázok v oblasti výživy je, aký je ideálny počet jedál denne. Mali by sme jesť trikrát, štyrikrát alebo päťkrát denne? Odpoveď na túto otázku závisí od viacerých faktorov. Poďte s nami zistiť, čo je pre vás najvhodnejšie!

Valentínske cvičenie pre páry: Pohyb, ktorý posilní telo i vzťah
Redakcia
Valentínske cvičenie pre páry: Pohyb, ktorý posilní telo i vzťah
11
FEB

Valentín nemusí byť len o čakoláde, sviečkach a romantickej večeri. Ak si chcete tento deň užiť trochu inak a spraviť niečo dobré nielen pre svoj vzťah, ale aj pre telo, vyskúšajte cvičenie vo dvojici. 

Pozor na novoročné plány: 6 tipov ako na bezpečné cvičenie a pohyb
Advertoriál
Pozor na novoročné plány: 6 tipov ako na bezpečné cvičenie a pohyb
7
FEB

Pre mnohých z nás predstavuje nový rok ideálny čas na to, aby sme si stanovili veľké ciele, ako sa stať zdravšími, aktívnejšími a viac fit. „Tento rok budem pravidelne behať!“ alebo „Začnem chodiť každý deň do fitka!“ No, povedzme si úprimne – s týmito veľkými predsavzatiami prichádzajú aj isté riziká.

Chystáte sa na lyže? Zaraďte cviky na posilnenie nôh a stabilitu
Redakcia
Chystáte sa na lyže? Zaraďte cviky na posilnenie nôh a stabilitu
4
FEB

Lyžovačka je skvelý šport, pri ktorom si človek užije zimu, prírodu a poriadnu dávku adrenalínu. No aby ste si ju vychutnali naplno a vyhli sa zbytočným zraneniam, oplatí sa venovať pár týždňov pred sezónou fyzickej príprave. Najdôležitejšie sú silné nohy, pevný stred tela a dobrá stabilita. Tu je niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu postaviť sa na svah s istotou a bez obáv.

3 efektívne tréningy na brucho, keď túžite po tehličkách
Redakcia
3 efektívne tréningy na brucho, keď túžite po tehličkách
21
JAN

Ak túžite po pevnom jadre a silných brušných svaloch, máme pre vás tri výživné tréningy, ktoré sú jednoduché, efektívne a prispôsobiteľné. Poďme na to!

Ako sa vyhnúť pretrénovaniu počas Reštart výzvy?
Advertoriál
Ako sa vyhnúť pretrénovaniu počas Reštart výzvy?
20
JAN

Zapojili ste sa do našej novoročnej REŠTART VÝZVY? Ide o skvelý spôsob ako naštartovať svoje telo aj myseľ, no niekedy sa môže stať, že nadšenie prerastie do preťaženia. Pretrénovanie nie je len fyzická únava, ale aj stav, ktorý môže brzdiť váš progres a negatívne ovplyvniť zdravie. Ako sa tomu vyhnúť?

5 TOP tréningov pre nakopnutie spaľovania
Redakcia
5 TOP tréningov pre nakopnutie spaľovania
7
JAN

Hľadáte účinné tréningy, ktoré vám pomôžu zrýchliť metabolizmus a podporiť spaľovanie kalórií? Predstavujeme päť overených metód, ktoré kombinujú intenzitu, zábavu a efektívny tréning, ktorý vám prinesie výsledky. 

Rýchla silvestrovská vypaľovačka: Užite si pohyb aj posledný deň v roku!
Redakcia
Rýchla silvestrovská vypaľovačka: Užite si pohyb aj posledný deň v roku!
31
DEC

Silvester je za tu a vy sa možno chystáte na večierok, no predtým by ste si chceli dopriať trochu pohybu. Prinášame vám krátky, ale intenzívny tréning, ktorý zvládnete za menej ako 10 minút a budete sa cítiť skvelo!

Chudnutie ako jedno z novoročných predsavzatí: Návod ako začať a čomu sa vyhnúť
Redakcia
Chudnutie ako jedno z novoročných predsavzatí: Návod ako začať a čomu sa vyhnúť
30
DEC

Chudnutie je často jedným z najčastejších predsavzatí, ktoré si mnohí dávajú na začiatku nového roka. Je však január naozaj tým správnym obdobím na zmenu? A ako si nastaviť plán tak, aby výsledky boli udržateľné a nemuseli ste sa o rok vracať na začiatok? 

Ako nepribrať počas sviatkov? Skúste praktické rady od mentálneho kouča Michala Kopčana
Redakcia

Vianoce sú časom radosti, pohody, ale aj výziev – najmä keď sa snažíme udržať zdravé návyky. Michal Kopčan, mentálny kouč z našej novoročnej Supershape REŠTART VÝZVY, prináša praktické tipy, ako si vychutnať Vianoce bez výčitiek a zároveň zostať na ceste za lepším ja.

Z Petry je vďaka pohybu nový človek: Šport mi dal pocit, že dokážem aj nemožné
Barbora Volná

Pri pohľade na staršie fotky sympatickej doktorky, máte pocit, že ide o cudziu osobu. Ako sa tejto dvojnásobnej mamine podarilo schudnúť niekoľko konfekčných veľkostí a stať sa sebavedomou, atraktívnou a šťastnou ženou, ktorá prekypuje energiou a vie, čo chce? „Nájdite si správnu motiváciu, ale vašu motiváciu. Robte to pre seba! V slabých chvíľach si opakujte prečo to robíte a myslite na to, aké to bude super, ak sa to podarí, lebo to naozaj super bude," hovorí s úsmevom Petra Vidricková. Čo môžeme my za celú redakciu dodať, je len to, že má stopercentnú pravdu.

Trendy fitnes výzvy, ktoré vás majú nakopnúť k pohybu: Čo si z nich vziať?
Redakcia

Sociálne siete milujú výzvy. V jednej chvíli sa všetci potia pri „75 Hard Challenge“, inokedy prechádzajú desiatky kilometrov v mene „Hot Girl Walk“. A čo taká „Plank Challenge“? Tieto trendy sa šíria rýchlosťou blesku a zvedavosť, či niektorý zvládnete, býva poriadnym lákadlom. Oplatí sa vám ich skúsiť?

3 TOP tréningy pre pevný a okrúhly zadok
Redakcia
3 TOP tréningy pre pevný a okrúhly zadok
10
DEC

Túžite po zadku, ktorý vám zdvihne sebavedomie a navyše vás podrží aj pri športe či každodenných aktivitách? Správny tréning je cesta k výsledkom! Ale pozor, nejde len o vizuál – silné gluteálne svaly sú základom zdravého tela.

Viac kilometrov bez únavy? Ani cyklisti by nemali zabúdať na silový tréning
Advertoriál
Bicykel_Muz_4-3
3
DEC

Silový tréning je dôležitou súčasťou tréningového plánu cyklistov, a to aj napriek tomu, že sa na prvý pohľad môže zdať, že cyklistika čisto vytrvalostný šport. Silové cvičenie však prináša niekoľko výhod, ktoré môžu pomôcť pri dosahovaní požadovanej výkonnosti.

Ďalšie články