Cvicte.sk

Poznáte ten pocit – chcete začať behať, cvičiť, hýbať sa… ale stále je tu dosť výhovoriek. Najskôr si poviete „začnem zajtra“, potom sa to posunie na pondelok, a zrazu prešiel mesiac a vy ste sa stále nikam nepohli. Problém nie je v tom, že by ste nechceli – len tá lenivosť je niekedy príliš silná. Ako ju poraziť? A hlavne, ako si vybudovať disciplínu, ktorá vás udrží v pohybe dlhodobo? 

Ráno. Budík zvoní, vy sa snažíte rozlepiť oči a mozog sa len pomaly preberá k životu. Poznáte ten pocit? Ranná rozcvička môže byť tým správnym trikom, ako svoje telo aj myseľ naštartovať rýchlo a efektívne – a nepotrebujete na ňu viac než päť minút!

Valentín nemusí byť len o čakoláde, sviečkach a romantickej večeri. Ak si chcete tento deň užiť trochu inak a spraviť niečo dobré nielen pre svoj vzťah, ale aj pre telo, vyskúšajte cvičenie vo dvojici. 

Lyžovačka je skvelý šport, pri ktorom si človek užije zimu, prírodu a poriadnu dávku adrenalínu. No aby ste si ju vychutnali naplno a vyhli sa zbytočným zraneniam, oplatí sa venovať pár týždňov pred sezónou fyzickej príprave. Najdôležitejšie sú silné nohy, pevný stred tela a dobrá stabilita. Tu je niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu postaviť sa na svah s istotou a bez obáv.

Zapojili ste sa do našej novoročnej REŠTART VÝZVY? Ide o skvelý spôsob ako naštartovať svoje telo aj myseľ, no niekedy sa môže stať, že nadšenie prerastie do preťaženia. Pretrénovanie nie je len fyzická únava, ale aj stav, ktorý môže brzdiť váš progres a negatívne ovplyvniť zdravie. Ako sa tomu vyhnúť?

Silvester je za tu a vy sa možno chystáte na večierok, no predtým by ste si chceli dopriať trochu pohybu. Prinášame vám krátky, ale intenzívny tréning, ktorý zvládnete za menej ako 10 minút a budete sa cítiť skvelo!

Vianoce sú časom radosti, pohody, ale aj výziev – najmä keď sa snažíme udržať zdravé návyky. Michal Kopčan, mentálny kouč z našej novoročnej Supershape REŠTART VÝZVY, prináša praktické tipy, ako si vychutnať Vianoce bez výčitiek a zároveň zostať na ceste za lepším ja.

Sociálne siete milujú výzvy. V jednej chvíli sa všetci potia pri „75 Hard Challenge“, inokedy prechádzajú desiatky kilometrov v mene „Hot Girl Walk“. A čo taká „Plank Challenge“? Tieto trendy sa šíria rýchlosťou blesku a zvedavosť, či niektorý zvládnete, býva poriadnym lákadlom. Oplatí sa vám ich skúsiť?