Cvicte.sk

Janka Šimkovič: Ako som omladla o 16 rokov (a ako môžete aj vy)

Jana Šimkovičová

Vedeli ste, že biologický vek môže byť nižší než ten kalendárny? A že tým, že sa začnete zaujímať o svoje telo, výživu a pohyb, si môžete zlepšiť zdravie aj kvalitu života? Je úplný paradox, že žijeme vo vlastnom tele, no často o ňom nič nevieme. Dobrou správou je, že existuje návod, ako to zmeniť – s citom, rozumne a bez extrémov.

Fitness

Zdroj: Natália Jakubcová pre Supershape

21. JUL 2025

Prečo sa toľko sleduješ? Chodíš na merania. Riešiš čo ješ, stále hľadáš miesto na tréningy. Stále niečo čítaš, učíš sa a skúšaš. Nuž, tých otázok a dotazov sa nazbieralo. Tak som sa nad tým zamyslela. 

Poznáte svoje telo?

V tom mojom pohľade na svet, je to jeden veľký paradox v tom, ako my to naše telo vôbec nepoznáme. A nielen telo. Mnohí sa nepoznáme že vôbec. Nevieme čo nás baví, čo nás robí šťastnými, nevieme kedy zabojovať, a kedy nebojovať, lebo je to únava. 

Prečítajte si aj: Motivátorka Jana Šimkovič: Keď viem, aký život chcem, tak si ho aj tvorím

Pre mňa je úplný paradox to, že v tom svojom tele žijeme a veľakrát nič o ňom nevieme. Nevieme ako ho vyživiť, ako mu dodať energiu. Nevieme základné veci ako odkiaľ vziať sacharidy, tuky, či bielkoviny. Pre mňa je úplný nonsens, že sa na školách nevyučuje výživa. Že dennodenne vkladáme do seba rôzne potraviny, nápoje, doplnky a nevieme o tom dokopy nič. Nechápeme, prečo by sme sa mali hýbať. A považujeme to za nutné zlo. 

Chceme chudnúť, ale...

Ak sa rozhodneme niečo zmeniť, napríklad schudnúť, tak nevieme koľko máme svaloviny, a v akom stave sú naše kosti. Koľko tuku máme v tele a akú hodnotu tvorí viscerálny tuk... Mňa to naše telo fascinuje, preto sa zaujímam. Postupne som sa naučila nerobiť veci bezhlavo alebo na základe jedného článku. Ale postaviť sa k činom empiricky. A k tomu napríklad potrebujete určité merania, ale aj takú preventívku u lekára. 

Moju cestu mapujem na Instagramovom profile @janasimkovic, kde sa snažím inšpirovať a motivovať k pravidelnému pohybu a vyváženému stravovaniu aj ďalšie ženy. Budem rada, ak sa pridáte. 

Fyzicky 43, biologicky 27? Dá sa to!

Inak, viete aké fascinujúce je vedieť svoj biologický vek? Ten hovorí to, v akom stave je naše telo, orgány, metabolizmus, kondícia. Biologický vek môže vyšší alebo nižší než kalendárny. Napríklad môj podľa posledného merania je 27. Skoro som odpadla. Keďže mám o pár dni 43. …ale deje sa to aj opačne. 30 ročný človek môže mať telo ako 50 ročný. 

Preto aj sledujem na sociálnych sieťach profily, ktoré prinášajú skvelé informácie a veľa sa od nich naučím. Napríklad je to Miška Kanuščáková, Jakub Víglaský či Katka Hrešková. So všetkými troma odborníkmi spolupracujeme aj v Supershape. Inak preto ma baví moja práca, lebo sa snažíme vo všetkých projektoch edukovať. Sme tu pre všetkých, ktorí chcú o sebe vedieť viac. Ako to celé vnímate vy?

Užitočné videá plné zaujímavých informácií nájdete v našom PREMIUM obsahu. V rámci Supershape PREMIUM členstva získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Efektívne silové tréningy, cvičenia na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.