Cvicte.sk

Prečo cvičiť vo dvojici?

Spoločné cvičenie prináša viaceré benefity. Zlepšuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj emocionálne puto. Keď cvičíte s partnerom, motivujete sa navzájom a prekonávate prekažky spolu. Navyše, koordinácia a vzájomná podpora posilňujú dôveru a komunikáciu vo vzťahu. A priznajme si - trochu zdravej súťaživosti nikdy nezaškodí!

Prečítajte si aj: 5 cvičení, ktoré môžete robiť spolu s partnerom

Valentínsky workout pre páry

Skúste si na Valentína vyhradiť aspoň 30 minút na spoločné cvičenie. Stačí podložka, pohodlné oblečenie a dobrá nálada. Tu je niekoľko cvikov, ktoré vám pomôžu nielen spevniť telo, ale aj utužiť vzťah:

Drepy s dotykom rúk

Postavte sa oproti sebe, nohy na šírku ramien. Držte sa za ruky a urobte spoločný drep. Pri výstupe nahor sa jemne potiahnite, aby ste si pomohli navzájom.

Doska s high-five

Obaja urobte plank oproti sebe. Striedavo si podajte pravú a ľavú ruku vo vzduchu, ako by ste si tľapli. Tento cvik posilňuje jadro tela a zlepšuje koordináciu.

Sediaci twist s loptou

Sadnite si oproti sebe, mierne pokrčte kolená a zaprite päty do zeme. Jeden z vás drží medicinbal alebo akúkoľvek ťažšiu vec. Otáčajte sa do strán a pri každom otočení si podajte loptu.

Spoločné kľuky

Klasické kľuky, pri ktorých si po každom zopakovaní podáte ruku. Tento cvik posilní ruky, hrudník a spevní ramená.

Partner stretch

Po skončení cvičenia si venujte chvíľu na spoločné natiahnutie. Partner vám môže pomôcť s pretiahnutím nôh, rúc či chrbtice. Uvoľníte telo aj myseľ.

Ako si cvičenie užiť naplno?

• Hlavne sa bavte! Nejde o dokonalé výkony, ale o spoločné strávenie času.
• Motivujte a podporujte sa navzájom.
• Po cvičení si doprajte relaxačnú sprchu alebo spoločnú masáž.

Valentínske cvičenie je skvelý spôsob, ako oslavovať lásku a pritom urobiť niečo pre svoje zdravie. Vyskúšajte!

Mnoho účinných tréningov, ktoré môžete cvičiť aj vo dvojici, nájdete v našom Supershape Premium členstve, v ktorom získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Účinné tréningy na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.