Cvicte.sk

Pri každom cvičení s TRX zapájate svoje jadro (core), ktoré predstavuje základ pre všetky účinné a efektívne pohyby ľudského tela.

Čo je to TRX

Total-body Resistance eXercise (cviky pre zaťaženie celého tela). Táto cvičebná pomôcka vznikla pre cvičenie amerických bojových síl, ako všestranný systém na posilnenie celého tela aj v extrémnych podmienkach. Práve vďaka týmto faktom je TRX také účinné aj pri cvičení obyčajných ľudí.

Pre koho je TRX určené?

S TRX môže cvičiť ktokoľvek bez ohľadu na jeho fyzickú zdatnosť. Či je vaším cieľom zvyšovanie fyzickej kondície, vrcholová súťaž, alebo rehabilitácia po zranení, toto zariadenie vám v tom pomôže.

Tréning s TRX

Každý tréning by sa mal skladať aspoň z 8 základných pohybov vo všetkých troch rovinách pohybu ako:

• príťahy,
• tlaky na prsia,
• bicepsové príťahy,
• tricepsové extenzie,
• výpady,
• panvový most,
• horolezec,
• panvový úklon.

Pri cvičení s TRX sa treba vyvarovať chýb a je treba cvičiť na 100 %

Načo si treba dávať pozor?

• Nájdite si polohu, v ktorej dokážete cvičiť naplno (ak už nemáte dostatok síl na cvičenie, oddiaľte svoje chodidlá od ukotvenia TRX).
• Nikdy necvičte trhavými pohybmi.
• Pozor na nedostatočne napnuté popruhy.
• Telo vždy držte v rovine a neprehýbajte sa.

Verím, že cvičenie s TRX vám do tréningu prinesie niečo nové, a že ak vás už terajší tréning náhodou nudil, tak tento vás opäť nabudí na dosahovanie cieľov.

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Izometrický most precvičí jadro tela, zadok i nohy

Ak nemáte čas navštevovať fitcentrum alebo absolvovať dlhé tréningy doma, izometrický most je pre vás tá správna voľba. 

 

Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu

Na to, aby ste dosiahli pekne vypracované telo, je veľmi dôležité pri cvičení nezabúdať na hlboký stabilizačný systém.

 

4 top cviky na sexi a pevný zadok

Ako dosiahnuť sexi a pevný zadok? Odpoveď je jednoduchá – tréning svalov v plnom rozsahu z každého možného uhla.