Cvicte.sk

„Odmalička som rada jedla a to tie najnezdravšie veci. Zjedla som všetko, čo mi chutilo a nikdy som nemala výčitky svedomia. V mojom nezdravom životnom štýle ma nezastavili ani zdravotné komplikácie, ktoré sa postupne začali objavovať vďaka nadváhe a nezdravým jedlám,“ vysveľuje Niki. Hoci chodievala s otcom od siedmich rokov cvičiť, nikdy to nestačilo na to, aby zo seba vydala všetky nepotrebné kalórie, teda schudnúť sa jej nepodarilo.

Impulzom bolo zamyslenie sa pri vajíčkach so slaninou

„Skutočne som si začala svoj problém uvedomovať až vtedy, keď som mala jedenásť. Skúšala som diéty a metódy, ako schudnúť, no nič nepomáhalo. Ten pravý impulz niečo zmeniť, sa však objavil o dva roky neskôr, keď som mala trinásť. Jedného dňa som sa zobudila na to, že neviem vstať z postele. Bolo mi veľmi zle a krútila sa mi hlava. V tom mi babka priniesla raňajky do postele: päť vajec so slaninou. Vtedy som sa nad sebou zamyslela. V hlave mi vírili otázky s hrozivými odpoveďami: Ak budem takto pokračovať, ako sa to skončí? Skutočne ma do konca života bude robiť šťastnou iba jedlo? Akého veku sa dožijem, keď už ako trinásťročná mám vážne problémy? Rozhodne som musela začať niečo so sebou robiť,“ opisuje svoj životný zlom Niki.

Nikto neveril, že sa môžem skutočne zmeniť    

Niki tentoraz naozaj zatla zuby, rozhodla sa zmeniť svoj život a vydať zo seba maximum. Robila to hlavne kvôli sebe, aby sa cítila dobre a vyhla sa zdravotným ťažkostiam: „Okrem vážnych zdravotných problémov, ako vysoký cholesterol a krvný tlak, silné búšenie srdca či nespavosť, ktorými som trpela, som sa rozhodla pre zmenu ešte z ďalšieho dôvodu. Chcela som všetkým, ktorí mi neverili, dokázať, že sa to naozaj dá. Pravdupovediac, zmena vyzerala v mojom prípade naozaj ako nedosiahnuteľný cieľ – už mnohokrát predtým som sa pokúšala o redukciu hmotnosti a nikdy mi to nevyšlo. Preto nikto neveril, že by sa mi to skutočne podarilo a že by som mohla vyzerať tak, ako vyzerám dnes.“

Čipsy a sladkosti boli na dennom poriadku     

Začiatky, ktoré Niki zažívala, boli naozaj náročné. „Moje bežné raňajky kedysi pozostávali z nezdravého jedla, ktorého bolo veľké množstvo. Často som počas dňa jedávala sladké, na obed zhltla aspoň tri rezne a za tým si dala ešte dezert. Nemala som problém to zajesť čipsami a na večeru si dať klobásku. Ak som chcela niečo skutočne zmeniť, musela som začať úplne nanovo a zmena nastala takmer vo všetkom,“ upresňuje svoje niekdajšie stravovanie Niki.

Začala zmena          

„Samozrejme, nepresedlala som zo slaniny na kapustu hneď. Najprv som obmedzila pečivo, neskôr sladkosti. Chodievala som pravidelne behávať a po večeroch som cvičila v izbe podľa hudby. Z fastfoodov či ťažkých mastných jedál som prešla na bio a zdravú stravu, zo sladených nápojov zase na čistú pramenitú vodu. Na večeru som si už nedala päť rezňov, ale keď som bola hladná, radšej som zvolila zeleninu, ktorú som, paradoxne, nemohla do svojich dvanástich rokov ani vystáť,“ opisuje svoju zmenu Niki.

Päť vajec a slaninu na raňajky nahradili ovsené vločky

Teraz Nikin jedálniček vyzerá úplne inak: „Ráno jedávam väčšinou ovsené vločky alebo ryžové chlebíky so syrom a hydinovou šunkou, ale aj vaječné bielka, jogurt či cottage cheese. Na olovrant si dávam  jogurt, alebo keď idem trénovať ovocie, hlavne banán. Na obed si pochutnávam najčastejšie na ryži alebo zemiakoch s vareným mäsom a zeleninou. Počas olovrantu, ktorý je často po tréningoch, jedávam tvaroh a na večeru obmedzujem sacharidy. Radšej preferujem bielkovinové jedlá, ako napríklad kura so šalátom.“

Cvičiť a vytrvať je predpokladom úspechu

Po štyroch rokoch snahy vyzerá Niki fantasticky: „Tréningy mám rozdelené tak, aby všetky partie mali dostatok času na regeneráciu. Cvičím celé telo päťkrát do týždňa, niekedy aj cez víkendy. Je to pre mňa absolútny relax. Neexistuje nič lepšie, ako sa vybiť v posilňovni – len ja proti sebe. Stále na sebe budem vytrvalo pracovať, aby som sa vo svojej koži cítila dobre. Zároveň chcem ukázať ľuďom, čo všetko sa dá dosiahnuť, keď si človek verí, a keď chce. Mojou motiváciou som ja sama a túžba po skončení školy začať so súťažením. Už nechcem skĺznuť do starých koľají. Stálo ma to veľa síl, tvrdej práce, sĺz a trpezlivosti, kým som sa dopracovala tam, kde som.“

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Fitnesska Denisa Lipovská: Neúspechy na ceste za lepším životným štýlom sú bežné

Nech už si človek stanoví akýkoľvek cieľ, dôležité je z celého srdca veriť, že sa splní. 

 

 

Heidi Powell: Spoločne s manželom Chrisom plnia ľuďom sny o štíhlej postave

Heidi Powell je manželkou kondičného trénera Chrisa Powella, známeho z relácie Extrémne premeny: Druhá šanca na život.

 

 

Ivana zhodila viac ako 20 kíl, aj keď jej okolie príliš neverilo

S outdoor tréningami začala v lete 2014. Vtedy mala 86 kilogramov. Dnes má o 22 kíl menej.