Cvicte.sk

1. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

Podobne ako bedminton a tenis, pickleball vyžaduje neustály pohyb po ihrisku. Ako aeróbne cvičenie pomáha tento nepretržitý pohyb zvyšovať srdcovú frekvenciu a zlepšovať celkovú kardiovaskulárnu vytrvalosť. Pravidelné zapájanie sa do tohto športu, podobne ako pri iných formách fyzickej aktivity, pomáha znižovať krvný tlak, cholesterol a dokonca aj znižovať riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby. A keďže ide o cvičenie strednej intenzity, je dostupné pre všetky úrovne kondície a dá sa hrať viackrát týždenne bez nadmerného vyčerpania tela.

2. Buduje sociálne vzťahy

Jedným z dôvodov, prečo sa pickleball stal takým populárnym, je jeho zábavný, súťažný charakter. Často sa hrá vo dvojiciach, čo z neho robí skvelú skupinovú aktivitu, vďaka ktorej neprepadáte pocitom izolácie a samoty. Skúste zorganizovať skupinu priateľov a pozvite všetkých, ktorí radi športujú!

3. Podporuje náladu a duševné zdravie

Pickleball ako fyzická aktivita podporuje uvoľňovanie endorfínov, prirodzených zdrojov dobrej nálady, ktoré bojujú proti stresu. Navyše, sociálny aspekt hry prispieva k emocionálnej pohode, a keďže táto hra vyžaduje sústredenie, podporujete ním aj kognitívnu kondíciu! Výhra na všetkých frontoch, súhlasíte?

4. Podporuje zdravie kostí

Zdravie kostí prirodzene s vekom klesá, takže pickleball je obzvlášť prínosný pre starších, pretože môže výrazne podporiť hustotu kostí. Podľa výskumu sú najlepšie formy pohybu na podporu zdravia kostí tie, ktoré zahŕňajú záťažové cvičenia. Našťastie, v pickleballe sa behá, skáče a rýchlo mení smer, čo sú všetko pohyby potrebné na podporu rastu a sily kostí. Áno, aj takto sa bojuje proti osteoporóze.

5. Zlepšuje rovnováhu a koordináciu

Pickleball vyžaduje od hráčov rýchly pohyb a častú zmenu smeru, čo pomáha zlepšovať rovnováhu a koordináciu.

Prečítajte si aj: 10-minútovka pre zaneprázdnené: Tento tréning zvládnete aj v nabitom programe

6. Pomáha pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti

Podobne ako iné formy aeróbneho cvičenia, pickleball vám pomôže s chudnutím tým, že spaľuje kalórie a zvyšuje metabolizmus. V závislosti od intenzity môžete za hodinu spáliť až 600 kalórií, pričom pri miernej intenzite sa odhaduje spaľovanie 350 až 450 kalórií – a to už stojí za to, čo poviete?

7. Je nenáročnou formou cvičenia

Ako nenáročný šport pomáha pickleball minimalizovať záťaž na kĺby, čo z neho robí skvelú fitnes aktivitu pre ľudí náchylných na zranenia alebo trpiacich artritídou a inými problémami s kĺbmi. Nenáročný však neznamená ľahký! Pickleball sa dá ľahko prispôsobiť individuálnej úrovni kondície a schopnostiam, a môže byť rovnako tak nenáročný, alebo aj intenzívny, ako len chcete.

8. Zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu

Ohnutie sa po loptu a švihanie raketou sú pohyby potrebné pri pickleballe, ktoré pomáhajú zlepšiť flexibilitu a rozšíriť rozsah pohybu. Dôležité pre dlhovekosť, zníženie rizika zranenia a celkovú pohyblivosť, pravidelné hranie pickleballu vám môže pomôcť zostať pohyblivými a podporuje vitalitu.

9. Podporuje zdravý životný štýl

Ak vám chýba motivácia sa hýbať, tento druh pohybu môže byť presne to, čo potrebujete. Slúži ako cvičenie, pričom nemáte pocit, že cvičíte, je totiž veľmi zábavný a príjemný. A nielenže vám pomôže spáliť kalórie a zlepší kondičku, ale vďaka tomu, že je to zábava, budete s väčšou pravdepodobnosťou v jeho hraní pokračovať.

10. Precvičíte ním celé telo

Posilňuje svaly na rukách, nohách, ramenách a dokonca aj v oblasti core. Podporuje aj kardiovaskulárne zdravie a zároveň zlepšuje silu, pomáha tiež budovať štíhle svaly a vytrvalosť.

Pickleball zmierňuje stres, zlepšuje zdravie kostí a napomáha k udržiavaniu optimálnej hmotnosti. Je vhodný pre všetky vekové kategórie a úrovne kondície. Tieže precvičí celé telo a podporuje zdravý životný štýl, či už na ihrisku alebo mimo neho! Takže chyťte raketu, zavolajte priateľov a užite si hru!

Dôležité je v pohybe nájsť potešenie. Desiatky účinných cvičení nájdete aj v našom online fitku. V rámci Supershape Premium členstva získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Efektívne silové tréningy, cvičenia na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.