Cvicte.sk

Zuzka Light sa stala po celom svete známou vďaka krátkym fitnes videám, ktoré začala natáčať pred deviatimi rokmi. Hoci v tom období bola v cvičení laik, svoje videá zverejnila. „Chcela som zdokumentovať, ako trénujem, aby ľudia videli, že aj obyčajné dievča sa snaží cvičiť. Chcela som, aby videli môj vývoj. Postupne som si vytvorila vlastnú metódu cvičenia a za tie roky som sa dostala tam, kde som,“ spomína Zuzka. Dnes sú jej videá vyhľadávané začiatočníkmi, pokročilými i ľuďmi s nadváhou. Za jeden z hlavných benefitov jej tréningov je považovaná vysoká účinnosť a časová úspora, veď jeden tréning netrvá dlhšie ako 20 minút. No, verte či nie, ľahké to nie je, pretože tréningy sú naozaj intenzívne.

Práve kvôli vysokej intenzite cvičenia mnohých ľudí s kilami navyše zaujíma, či môžu podľa týchto videí cvičiť aj oni. Čo na to Zuzka? „Povedala by som, že áno. Avšak pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a kolenami, to nie je príliš vhodné. Mali by začať s miernejším cvičením – problém je v tom, že tam budú musieť stráviť viac času. Je to však skvelá prevencia pre zdravých ľudí. Ak však ľudia s nadváhou nemajú problém s kĺbmi, môžu začať aj týmito videami. Budú cvičiť vo svojom tempe ľahšie variácie cvikov. Môžu cvičiť s činkami a nie s váhou vlastného tela. Môžu to pretvoriť na low-impact tréningy,“ radí fitnes trénerka.

Aké sú Zuzkine plány?

Táto informácia určite poteší všetky budúce mamičky, pretože Zuzka chystá sériu videí s cvičením pre tehotné. K dispozícii by mali byť už v lete, ich hlavným cieľom je, aby „sa žena cítila dobre počas tehotenstva, a aby sa udržovala fit. Určite to nebude chudnutie počas tehotenstva :-). Bude to o tom, aby mala energiu, bola  fit. Jednoducho, aby sa cítila tak nejako ako atlét, resp. tehotný atlét :-). Je dôležité, aby mala pocit, že niečo stále robí, a aby potom po pôrode šli kilá dole a nebol to pre telo šok. Je dôležité udržiavať sa počas tehotenstva v kondícii, pretože potom to ide dole lepšie.“

Okrem videí s tehotenskou tematikou určite pribudnú aj ďalšie videá, napríklad s návodom, ako schudnúť, zvýšiť si silu, získať svaly, či vytvarovať si problematické ženské partie. Vravíte si, že sa neviete dočkať? Verte, že ani my! Zuzka ponúka nielen účinné tréningové programy, ale sama je inšpiráciou pre nás všetky, veď ktorá z nás by nechcela vyzerať tak ako ona...

Vyskúšate to so Zuzkou?

Zuzka napísala úžasnú knihu Fit za 15 minút. Jej tréningy sú vysoko efektívne a jednoduché. Zostavené sú zo základných cvikov, ktoré zhravo zvládnete. Všetkých 30 tréningov nájdete pokope v tejto knihe spolu s foto cvikmi, aby ste vedeli aj správne cvičiť. Poďte do toho!

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Zuzka Light: V dvadsiatke som mala celulitídu, dnes je preč

Svetovo uznávaná trénerka prezradí, ako sa zbaviť celulitídy, mať veľa energie a hlavne sexy vyšportované telo, ktoré pôsobí žensky.

 

Bývalá modelka Eva Dvoráčková: Práca trénerky má oveľa hlbší význam

„Na prácu fitnes trénerky som oveľa viac hrdá, pretože potrebujem mať vedomosti a nie iba peknú tvár. Pracujem srdcom a dávam do toho svoju dušu.“

 

Chcete sexi zadok ako Jen Selter? Cvičte podľa nej!

Pred niekoľkými rokmi sa zamilovala do fitness a touto láskou sa snažila nakaziť aj ostatných.