Vyformuj sa do plaviek za 28 dní­ v BIKINI VÝZVE

Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika

Richard Pánik

V dnešnej dobe je zdravé stravovanie veľmi dôležité z hľadiska výkonu a regenerácie. Telo po náročných výkonoch potrebuje dostať do svalov živiny na ich obnovu. Recept od hokejistu Richarda Pánika tieto kritériá spĺňa.

Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika
Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová
2. JUN 2022

Celkový čas prípravy: 30 min.

Porcie: 4

Suroviny

  • 500 g kuracích pŕs
  • 1 stredná cibuľa
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 malý pretlak alebo 3 – 4 PL lúpaných paradajok
  • 1 konzerva kokosového mlieka
  • mletá červená paprika
  • bazalka alebo koriander
  • maslo ghee
  • korenie
  • soľ

Postup

Kuracie mäso nakrájame na kocky. Jednu menšiu cibuľu a 2 strúčiky cesnaku nakrájame nadrobno a osmažíme na masle ghee. Pridáme kuracie kúsky a poriadne premiešame. Osolíme, okoreníme, pridáme mletú sladkú červenú papriku, bazalku, prípadne koriander.

Všetko spolu orestujeme dozlatista. Keď mäso pustí šťavu, pridáme malý pretlak alebo 3 – 4 lyžice lúpaných paradajok a všetko premiešame. Mäso udúsime domäkka.

Na záver pridáme tuhú časť kokosového mlieka. Ak je zmes hustá, tak podľa potreby dolejeme zvyšok mlieka. V prípade, že je zmes riedka, zahustíme ju 1 – 2 lyžicami mandľovej alebo kokosovej múky. Podávame s basmati ryžou alebo s cestovinami.

Ďalšie chutné fit recepty od tých najlepších trénerov a známych osobností z oblasti zdravia nájdete aj v knihách z našej produkcie na www.eshop.cvicte.sk.

Supershape


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Kuracie kúsky v kokosovom mlieku od Richarda Pánika

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2556
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.