Cvicte.sk

Teplejšie počasie, slniečko a dlhšie dni lákajú von. Zmena prostredia môže zvýšiť motiváciu, či nakopnúť k lepším výkonom a je príjemným vybočením z rutiny. Ale okrem týchto známych benefitov má cvičenie vonku aj niektoré ďalšie:

Čerstvý vzduch a vitamín D

Vitamín D, ktorého prirodzeným zdrojom je slnečné žiarenie, je veľmi dôležitý pre zdravie kostí a celkovú imunitu. Taktiež podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika z potravinových zdrojov.

Viac energie, menej stresu

Po akomkoľvek cvičení sa budete cítiť nabití energiou, no cvičenie vonku vás nabije viac ako cvičenie vnútri, a to aj vďaka väčšiemu prísunu kyslíka. Navyše, tréning vonku prináša lepší pocit revitalizácie, uvoľnenia a pozitívnej energie, spolu s poklesom hnevu, napätia, stresu a depresie. Prináša tiež pocity radosti, štastia a spokojnosti. Je neskutočným prínosom nielen pre fyzické, no hlavne pre mentálne zdravie.

Vonku nie je nuda

Cvičenie pod holým nebom vám umožní byť fyzicky aktívny v rôznorodom a neustále sa meniacom prostredí. Či už zvolíte rýchlu chôdzu, turistiku alebo jazdu na bicykli, meniaci sa terén učí telo ako sa prispôsobiť zmenám prostredia, čo vám môže pomôcť tiež vyhnúť sa určitým zraneniam. Meniaca sa scenéria zasa zaručí, že sa nebudete nudiť.

Viac spálených kalórií

Vonku vám cvičenie s veľkou pravdepodobnosťou pôjde ľahšie. Kilometre pri behu, alebo na bicykli ubehnú rýchlejšie a tým pádom vydržíte v pohybe dlhšie. S tým súvisí aj to, že spálite viac kalórií. Na ich výdaj má vplyv aj terén, po ktorom sa pohybujete. Vonku musíte zdolávať prevýšenia, rôzne nerovnosti a prekážky, a tak zapájate telo do aktivity komplexnejšie. Svoju úlohu zohrávajú napríklad aj meniace sa poveternostné podmienky, vietor, či teplota vzduchu, ktorej sa telo taktiež musí prispôsobiť.

Žiadne obmedzenia

Cvičiť vonku môžete kedykoľvek a ako dlho chcete. Navyše nemusíte čakať, kým sa uvoľní váš obľúbený stroj, alebo sa prispôsobovať rozvrhom vo fitku. Okrem toho je výber aktivít, ktoré môžete vonku vykonávať takmer neobmedzený. Stačí len nájsť tú, ktorá vás najviac baví.

Zdroj titulnej fotky: skeeze, CC0