Vybavte svoju domácnosť tak, aby ste zvýšili vašu chuť do cvičenia
Cvičíme pre seba, nie pre iných. Na každom tele sa totiž nájdu nedostatky, ktoré treba nie potláčať, ale upravovať. Formovať postavu pravidelným tréningom je jedným z najlepších spôsobov, ako byť vo svojej koži spokojný. Priznajme sa k svojim chybičkám bližším nahliadnutím na ne. V domácej posilňovni na to využívame veľké zrkadlá, ale aj ďalšie moderné varianty.
Prečo cvičiť pred zrkadlom?
Cvičiť tak, aby sme videli celú postavu nie je žiadnym prejavom intenzívneho záujmu o vlastné telo, ale veľmi efektívnym prvkom spätnej komunikačnej väzby. Cvičenie na doma vymedzuje stiesnenejší priestor než v posilňovni a zároveň nás v ňom len zriedkavo koriguje osobný tréner. Preto po tom, ako nám poslúžia menšie zrkadláv modernom minimalistickom dizajne, zameriame sa na oveľa väčšie modely. Zatiaľ, čo kúpeľňové zväčša nepresahujú rozmery 50 cm (výška) x 60 cm (šírka)s osadením na laminovanej drevotrieske, zrkadlá k cvičeniu montujeme na stenu, alebo uprednostňujeme viacfunkčné riešenia na skrini - výbornou pomôckou k cvičeniu sú šatníkové skrine s veľkými zrkadlami, pred ktorými môžeme cvičiť.
Cvičenie sa stáva efektívnejším
S dôrazom na spätnú väzbu medzi koordináciou pohybu svalov a kĺbov s naším vlastným vnímaním trajektórie, stability a intenzity vystupuje zrkadlo pri cvičení ako psychologický, tak aj technický činiteľ.
Viete, že zrkadlo pri cvičení umožňuje vidieť aj reálne nevídané? Je to napr. bolesť, ktorá nevytvára žiadny fyzický odraz, no zintenzívňuje sa, keď vnímame jej pôvodcu. V týchto situáciách si treba ozrejmiť, kedy cvičiť s privretými a kedy s otvorenými očami upriamenými na zrkadlo.
Motivácia, ktorá nevyrušuje
Takýto efekt pri cvičení prinášajú nie klasické, ale veľké zrkadlá, resp. zostavy, ktoré môžu byť doplnené o vešiaky na stenu, prípadne iný policový a odkladací systém na uterák, oblečenie, topánky a doplnky. Cvičenie pred zrkadlom tak zefektívňujeme ďalším nevyhnutným „po ruke“. Môže ísť o športovú výživu, náhradný funkčný odev alebo motivačný, v ktorom chceme po úspešných tréningoch zažiariť.
Zdroj obrázku: GaudiLab / Shutterstock.com
Diskusia k článku - Vybavte svoju domácnosť tak, aby ste zvýšili vašu chuť do cvičenia
Nový príspevok
Súvisiace články
TOP články
- Jedálničkom dokážete rysovať i chudnúť: Od akej stravy to závisí?
- Rýchle a účinné spaľovanie tukov? Stavte na krátke tréningy s dôrazom na problematické partie
- VIDEO: HIIT tréning pre totálne spaľovanie
- Cvičenie v menopauze a po nej: Ktorý typ tréningu je kľúčový?
- Július najskôr vyformoval svoj život, teraz mení životy iných
- Darinka formuje svoj život výzvami: Členstvo bolo tou najlepšou investíciou do seba
- Premena šesťdesiatničky Lenky: Zmenou návykov zhodila vyše 30 kilogramov
- Vytvarujte si nohy a zrýchlite metabolizmus týmto tréningom
- Tie správne cviky na spodné brucho
- VIDEO TRÉNING: HIIT cviky na doma s vlastnou váhou