Cvicte.sk

VIDEO TRÉNING: Kegelove cviky a posilnenie panvového dna

CVIČTE.SK

Tréning panvového dna a Kegelove cviky predstavujú dobrý tréning pre ženy aj mužov. Pozrite sa, prečo.

Fitness

Zdroj: Photo by Mor Shani on Unsplash

10. SEP 2019

Keď sa povie tréning panvového dna, tak prvá asociácia sú ženy po pôrode. Nie je to však jediná cieľová skupina týchto cvikov. Panvové dno by mali precvičovať muži aj ženy a ideálne čím sú starší, tým viac. V mladosti pomáha tréning panvového dna v sexuálnej oblasti - u žien vedie k zvýšeniu vzrušivosti a u mužov k lepšej erekcii a sexuálnej výdrži.

V staršom veku zas trénované panvové dno pomáha pri zadržiavaní moču a tak predchádza inkontinencii. Nuž a samozrejme, ženám po pôrode pomáhajú cviky pre panvové dno dostať sa rýchlejšie do formy.

Najznámejší systém pre tréning panvového dna sú Kegelove cviky, ktoré v roku 1948 vyvinul americký gynekológ Arnold Kegel. Môžete si ich pozrieť v tomto videu:

My sme si však pre vás pripravili aj ďalšie cviky, ktoré pomôžu trénovať panvové dno aj bruško a ukáže vám ich trénerka Helena Ballová:

Tento video tréning je ukážkou z mesačného video programu pre štíhle a pevné telo SUPER BODY.

V tomto video programe nájdete 28 plnohodnotných video tréningov pre domáce cvičenie a viac než 12 hodín cvičenia.