Cvicte.sk

VIDEO TRÉNING: Cviky na pevný chrbát, ramená a šiju

redakcia

Kde sa v tele najčastejšie usadzuje stres? V ramenách a v chrbte. Veď všetci asi poznáme stuhnuté ramená, ktoré uvoľní len dobrá masáž, alebo - vhodné cviky na pevný chrbát, ramená a šiju. Poďte ich vyskúšať s nami.

Fitness

Zdroj: Stock.Adobe.com

16. FEB 2021

Chrbát, ramená a šija trpia najmä dlhým sedením, pretože je to poloha, ktorá nie je pre telo prirodzená. Následkom toho sa skracujú svaly, na jednom mieste vznikne priveľa napätia, iné miesto v tele si to zas kompenzuje a svaly sa neprirodzene uvoľnia. Tak v tele vzniká nielen nahromadené napätie, ale časom to vedie aj k nesprávnemu držaniu tela.

Cviky na pevný chrbát, ramená a šiju tento problém pomáhajú riešiť. Môžete si ich zacvičiť ako samostatný tréning, ku ktorému pridáte len rozvičku a záverečný strečing, alebo nasledujúce cviky pridajte do svojho tréningového plánu.

Tento video tréning je ukážkou z video programu na domáce cvičenie SUPER BODY 3.

V tomto video programe nájdete účinné video tréningy na domáce cvičenie zamerané na brucho, zadok, chrbát, stehná, ruky a prsia.