Cvicte.sk

Tréning brušných svalov je veľmi dôležitý pre celkové fyzické zdravie aj kondíciu. Nielenže posilňuje jadro tela, ktoré je nevyhnutné pre stabilitu, rovnováhu a správne držanie tela, ale tiež pomáha predchádzať zraneniam počas fyzickej aktivity.

Silné jadro zlepšuje športový výkon a zvyšuje účinnosť iných cvičení. Svaly brucha totiž pomáhajú prenášať silu z hornej časti tela do dolnej. To je dôležité najmä pri činnostiach, ktoré si vyžadujú rôzne komplexné pohyby, zahŕňajúce krútenie či otáčanie - tie využíva telo napríklad pri zdvíhaní ťažkých predmetov.

V neposlednom rade môže spevnené brušné svalstvo zvýšiť aj vaše sebavedomie a telesný imidž. Vďaka spevnenej strednej časti tela môžete vyzerať štíhlejšie a fit, čo môže byť skvelou motiváciou pre ďalšie napredovanie v cvičení.

Existuje mnoho rôznych cvikov zameraných na brušné svaly, ako napríklad drepy, sedy-lehy a planky. Aby ste z tréningu brucha vyťažili čo najviac, je dôležité, aby ste si spestrili rutinu a precvičili rôzne svaly v tejto oblasti. To sa dá dosiahnuť zaradením rôznych typov cvikov a používaním vybavenia, ako sú medicinbaly, stabilizačné lopty a odporové pásy.

V nasledujúcom video tréningu si môžete zacvičiť cviky na brucho s využitím jednoduchého vybavenia - nepotrebujete na to chodiť do fitka.

Dôležité je však pamätať na to, že brušné svaly sú len jedným z aspektov celkovej kondície a mali by sa trénovať v spojení s ostatnými svalovými skupinami. Vytvorte alebo nájdite si preto vyvážený tréningový režim, ktorý prospieva celému telu.

Ukážka tohto video tréningu pochádza z uceleného programu na domáce cvičenie Supershape SIXPACK, zameraného na štíhle, pevné a zdravé brucho. Nájdeš v ňom 15 účinných online tréningov do 15 minút od 5 skúsených slovenských tréneriek.