Cvicte.sk

Aby ste mali pevné brucho, ktoré je citlivou ženskou partiou, stačí sa naň denne zamerať pomocou účinných cvikov. Jedným z nich je aj plank vo videu s profesionálnou trénerkou Oľgou Bartalskou, 

Popis cviku:

1. Ruky si dajte rovno pod ramená a nohy vystrite dozadu. 

2. Viac váhy preneste do prednej časti tela. 

3. Nohy si dajte na šírku ramien, hlavu držte v predĺžení chrbitce, chrbát je rovný.

4. Striedavo si ťapkajte dlaňami po chrbte druhej ruky a snažte sa byť stabilné, nehýbať s panvou.

5. Opakujte 20x po 3 série. 

Počas cviku okamžite budete cítiť aj bočné brušné svalstvo a ako sa zapája celý stred tela. 

Kto je trénerka Oľga Bartalská?

Oľga Bartalská vo videu je víťazkou súťaže FIT LEADER 2018 a športu sa aktívne venuje takmer 20 rokov. Jej bohaté skúsenosti pretavila do tréningov klientov a momentálne okrem toho natáča aj motivačné videá.

Je inštruktorkou skupinových cvičení a jej krédo je: "Zmena začína tebou, ale nezačne, kým nezačneš ty!"

V súčasnosti sa Oľga venuje skupinovým cvičeniam: DEEPWORK, Zumba Fitness, bodyART, Strong by Zumba, Total Body Fitness HIT - vysoko intenzívne tréningy, osobný a skupinový fitness tréner v Lady Fit Club Malacky, kde natáča aj motivačné fit videá. Chcete dostávať na e-mail podobné články? Napíšte nám na redacia@cvicte.sk.