VIDEO TRÉNING: Ako na pekný biceps a triceps?

redakcia

Ak chcete, aby bolo na vašich rukách vidieť, že cvičíte, inšpirujte sa niektorým z týchto video tréningov. Môžete ich cvičiť aj doma.

Fitness

Zdroj: AdobeStock

8. NOV 2022

Tréning rúk je vhodné poňať komplexne. Ak cvičíte funkčný pohyb, trénujete nielen biceps a triceps, ale napríklad aj ramená a prsné svaly.

Preto vám v nasledujúcich video tréningoch profesionálni tréneri ukážu, ako takýto typ pohybu vyzerá. Nájdete tam rýchle aj pomalé cviky, niekedy zapojíte len ruky, inokedy celé telo.

Pred každým cvičením sa nezabudnite rozvičiť. Potom si môžete vybrať ten video tréning, ktorý sa vám najviac pozdáva, alebo si zacvičte postupne všetky tri za sebou. A na záver nezabudnite na strečing.

Chcete viac krátkych dynamických cvičení, ako aj dlhších komplexných tréningov? Pridajte sa medzi naše Supershape PREMIUM členky a získajte neobmedzený prístup k domácim cvičeniam s profesionálnymi slovenskými trénerkami, ako aj obľúbeným vedeným výzvam a jedálničkom od skúsených výživových špecialistov.