VIDEO: Dynamický strečing má pri kalistenike dôležitú úlohu
Teraz si skúste odpovedať na otázku: ako sa rozcvičujete pred fyzickou aktivitou? Veľa z vás určite odpovie, že nijak, veď cvičenie má rozohreje samé, alebo keď, tak sa len kratučko staticky porozťahujem a idem cvičiť. Takýto prístup však nie je v poriadku. Ideálne je začínať cvičiť dynamickým strečingom.
Dynamický strečing pred tréningom je veľmi dôležitý a to hlavne preto, že krúžením v kĺbových spojeniach sa rozhýbu aj šľachy, svaly a väzy v ich okolí.
V kĺboch sa vďaka dynamickému strečingu rozmaže kĺbový maz a kĺby sú tým pádom oveľa menej náchylné k opotrebeniu.
Ideálne je naučiť sa postupovať od hlavy až k pätám, kĺb po kĺbe, aby ste na nič nezabudli, pričom každý kĺb je treba rozhýbať v každom smere, ktorý dovoľuje.
Pozrite si ukážku dynamického strečingu v nasledujúcom videu:
Autor článku
Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy
V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.
http://www.facebook.com/
Ďalšie články od autora
.jpg)
.jpg)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK