Cvicte.sk

Je o tebe známe, že napriek svojim skúsenostiam na poli športu ľuďom nerada rozdávaš rady do života. Z čoho toto presvedčenie pramení?

To, čo si mi nepáči, nerobím ani iným. Nemám rada, ak sa mi ktokoľvek snaží dávať nevyžiadané rady do akejkoľvek oblasti života, pokiaľ o nich vyslovene nepožiadam. Som presvedčená, že nevyžiadané radenie míňa energiu. A tú ja radšej míňam na svoj aktívny život.

Za roky praxe však vieš, čo funguje a čo nie. Nevidíš sa v tej pozícii, že by si tým mohla niekomu pomôcť na jeho ceste?

Pokiaľ ma ktokoľvek o radu, či odporúčanie sám požiada, v tom momente radu prestávam považovať za nevyžiadanú a rada odpoviem v rámci mojich možností a vedomostí najlepšie, ako v danej chvíli viem.

Tréner je pre mnohých nielen učiteľom i motivátorom, ale zároveň aj vzorom, ku ktorému vzhliadajú. Je niečo, čo sa snažíš odovzdať svojim zverencom ty?

Daj človeku rybu a nasýtiš ho na deň, nauč ho chytať ryby a nasýtiš ho na celý život. Toto motto s mojím vnútrom rezonuje už niekoľko rokov, s týmto nastavením pristupujem aj k mojim klientom a zverencom. Prvým krokom, kedy sa ryby začnú učiť chytať, je ich vlastné uvedomenie a prijatie toho, že ako ich trénerka nie som zodpovedná za ich výsledky, či nevýsledky. Som len jeden z nápomocných nástrojov, ktorý majú možnosť naplno využiť vo svoj prospech. Či to aj využijú a naučia sa „pohybové“ ryby chytať, je len na nich. Ja robím najlepšie ako v danej chvíli viem, aby sa ich postupne chytať naučili.

Čo je podľa teba ďalším, neoddeliteľným krokom na ceste k úspechu?

Je dôležité naučiť sa vnútorne prijať, že naše telo potrebuje čas, cvičenie postup od základov a tréningy pravidelnosť. Uvediem to na príklade tehotenstva. Deväť mesiacov sa nám ženám v tele postupne vyvíja nový život, mení sa rovnako postupne fungovanie tela na všetkých úrovniach, nehovoriac o zásahu na úrovni anatomickej a pohybovej. Ak ho chcem potom rýchlo zmeniť za deväť týždňov, lebo sa blíži leto, v konečnom dôsledku ubližujem len sebe. Je zbytočné bojovať proti procesom, ktoré potrebujú čas a postupnosť.

Každý má svoje predispozície, genetický základ, štartovaciu čiaru, no napriek tomu sa ľudia zvyknú porovnávať a mať očakávania. Čo im zvykneš hovoriť?

Nech sa neporovnávajú. Ani so mnou ako trénerkou, ani s kolegom, ani s kamoškou, ani s celou skupinou, s nikým, kto by im v myšlienkach okrem seba napadol. Dôležité je iba porovnávanie vlastného progresu. Na mojich skupinovkách na každej jednej hodine opakujem: „Ideš si svojím tempom bez ohľadu na to moje, či susedove. Snaž sa sústrediť na kvalitu pohybu, nie na jeho kvantitu.“ Verím, že aj preto sa na mojich hodinách cítia dobre aj ľudia s nadváhou, či obezitou.

Neporovnávajte sa s inými. Dôležité je porovnávanie vlastného progresu.

Si všestranný športovec – aké druhy tréningov považuješ za najefektívnejšie?

Nemyslím si, že existujú vyslovene najefektívnejšie druhy tréningov, keďže do tréningových konceptov vstupuje obrovské množstvo faktorov. Každý tréning môže byť niekoho najefektívnejší, pokiaľ je vykonávaný pravidelne, v súlade s fungovaním tela danej osoby a technicky správnym prevedením cvikov. To, čo je však najefektívnejšie pre začiatočníka, nemusí byť efektívne pre pokročilého cvičenca. Dôležité je poznať zámer, ktorý mám so svojím telom, čo s ním chcem dosiahnuť alebo na ňom zlepšiť. Na základe toho sa snažím vytvárať sebe alebo mojim klientom efektívne tréningy. Silové tréningy, na začiatku s vlastnou váhou, však zaraďujem medzi základ v cvičení na ceste k celoživotne zdravšiemu telu.

Počas svojej praxe si mala možnosť zistiť, čo funguje a čo nefunguje. Bola to cesta pokus – omyl?

Táto cesta je podľa mňa prirodzenou súčasťou našich životov a vďaka nej máme možnosť v živote napredovať. Práve omyly dnes beriem vďačne ako skvelé nadobudnuté skúsenosti. Učím sa pozerať na takéto situácie optikou pokus – skúsenosť a následne jej poďakujem, že ma prišla naučiť to a to...

Čo je tvoj „recept“ na zdravé, ohybné a pevné telo?

Tento recept má základné potrebné ingrediencie, ktorými sú:

• dostatok kvalitného spánku,

• dostatok pohybu a cvičenia,

• dostatok vyváženej stravy a hydratácie,

• dostatok regenerácie,

• dostatok slnka na našej tvári a čerstvého vzduchu v našich dýchacích cestách

• dýchanie nosom

• veľký hrnček radosti do života

K vedľajším ingredienciám, ktorými vieme telo zdravo okoreniť, zaraďujem: pravidelné saunovanie, používanie penového valca či masážnej pištole alebo pravidelné absolvovanie masáží, starostlivosť o naše fascie, meditácie, terapiu červeným svetlom, zvukové terapie a otužovanie bez extrémov.

Štíhle, pevné a zdravé telo si môžete vypracovať aj z pohodlia domova, vyskúšajte účinné cvičenia na doma od Supershape s top slovenskými trénerkami. Stačí vám na ne menej ako 30 minút, pričom pri nich poriadne precvičíte celé telo. V Supershape Premium členstve tak získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín online cvičení na spaľovanie, spevňovanie a rysovanie, vrátane obľúbených vedených výziev a jedálničkov od výživových špecialistov.