Cvicte.sk

Pozitívny vplyv na zdravie

Predstavuje udržanie aspoň minimálnej úrovne ochrany zdravia a kondície tak, aby naše telo vyzeralo a cítilo sa dobre, ale taktiež zabezpečenie minimálnej úrovne fyzickej zdatnosti, ktorá nám umožní užívať si každodenný životný štýl.

Zdravie a fitnes

Zdravie a fitnes vieme ovplyvniť tým, ako žijeme náš život. Teda, ako sa stravujeme, ako trávime svoj voľný čas, čo robíme, aby sme sa udržali fyzicky fit a pod. Pri zdraví hrá veľmi výraznú úlohu aj stravovanie, preto dnes uvediem niekoľko základných pravidiel, ktorých sa treba držať.

Jedzte dostatok bielkovín – aminokyseliny tvoriace bielkoviny sú základom bielych krviniek a protilátok, ktoré spoločne bojujú proti patogénonom. Doprajte si antioxidanty – antioxidanty totižto dokážu zneutralizovať voľné radikály, ktoré inak poškodzujú bunky tela. Prijímajte probiotiká (dobré baktérie) – ide o živé mikroorganizmy, ktoré pozitívne ovplyvňujú a udržujú rovnováhu zdravej mikroflóry organizmu, čo sa, samozrejme, odráža aj na našej imunite.

Udržať sa fit

Schopnosť udržať sa fit závisí od toho, ako sa rozhodneme žiť svoj život resp. o aké úrovne zdatnosti sa snažíme. Všetci potrebujeme určité množstvo správneho typu cvičenia, bez ohľadu na náš životný štýl, vek alebo fyzickú zdatnosť.

Zostať fit je tiež dôležité z týchto dôvodov

Udržiavanie dobrej úrovne fyzickej zdatnosti (celkovo lepší pocit vďaka zvýšeniu energie a vitality). Byť fit taktiež pomáha lepšie organizovať jednoduché a aj zložité úlohy nášho života (udržovať telo v dobrej kondícií a vyzerať dobre nám zabezpečí dobrý pocit, vďaka čomu budeme pracovať efektívnejšie a účinnejšie). Cvičenie taktiež pomáha znižovať stres a zlepšuje osobný výkon, pomôže nám kontrolovať váhu a tvar tela. Tímové športy ako futbal, hokej, basketbal môžu zlepšiť náš spoločenský život.