Cvicte.sk

Nemám čas na cvičenie. Fakt alebo výhovorka?

Jana Šimkovičová

Priznajme si, „nemám čas“ je asi najčastejšia výhovorka na svete. Aj keď vieme, že pohyb je dôležitý, vždy si nájdeme niečo, čo nás od neho odtiahne – práca, deti, nekonečné seriály alebo len prostá lenivosť. Ale pravdou je, že ak si nenájdeme čas na svoje telo dnes, ono si ho vypýta neskôr – len už menej príjemným spôsobom. 

Fitness

Zdroj: Natália Jakubcová pre Supershape

21. NOV 2024

Nemám čas na cvičenie. To je najčastejšia vec, čo mi píšete. Ale je to naozaj tak? Prečo? Skúste ísť podľa nasledujúcich bodov, ktoré si uložte. A dajte mi vedieť, či sa vám darí držať pravidelnosť.

Moje tipy ako si zvyknúť na pravidelné cvičenie

1. Naplánujte si tréningy vždy vopred. Ja to robím vždy v nedeľu na nasledujúci týždeň.

2. Stanovte si presné dni a časy. Zvoľte si také, kde najmenej hrozí, že vám niekto alebo niečo zmarí plány.

3. Urobte z týchto termínov svoju prioritu. Nedvíhajte telefón. Nechoďte na kávu. Nescrollujte. Snažte sa to, čo najviac dodržať.

4. Zvoľte si také tréningy, ktoré vás najviac bavia. Postupne si obľúbite aj iné.

5. Začnite s ľahšími tréningami. Nepotrebujete svalovicu, aby ste podali výkon a mali výsledky. Veľká svalovica vás oddiaľuje od ďalšieho tréningu.

Nemusíte byť na seba prehnane tvrdí. Každý pohyb sa ráta – či už je to rýchla prechádzka, 20-minútová joga, alebo energické tancovanie v obývačke. Podstatné je, že začnete. A keď už začnete, všetko ostatné sa postupne rozbehne.

Prečítajte si: Janka Šimkovič: Prečo si nevieme zvyknúť na cvičenie a ako to zmeniť?

Moju cestu zdieľam na instagramovom profile @janasimkovic, kde sa denne snažím motivovať k pohybu, cvičeniu a celkovo k zdravému životnému štýlu. Nie som dokonalá a nie vždy môj život vyzeral tak ako dnes. Baví ma však cvičenie a pohyb, pretože mi prináša radosť a dáva energiu. 

Zabudla som niečo? Čo pomáha vám, máte svoj systém? Ak máte svoj osvedčený trik na pravidelné cvičenie, sem s ním! Možno sa navzájom inšpirujeme a zvládneme to spoločne. Tak čo, idete do toho?

Začnite s cvičením v pohodí domova! V rámci Supershape PREMIUM ČLENSTVA získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Účinné tréningy na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.