Cvicte.sk

L-karnitín – pomôže spáliť vianočné kilá

Michal Lendel

Dávate si každý rok predsavzatie, že hneď po sviatkoch začnete s chudnutím, ale stále sa vám nadbytočné kilá zhodiť nedarí? Pomôcť by vám v tom mohol kvalitný tréning a samozrejme vyvážená strava, ale aj L-karnitín.

Fitness

Zdroj: jklugiewicz/Pixabay.com, CC0

3. JAN 2018

Čo je to L-karnitín?

Ide o živinu, ktorá má veľmi dôležitú úlohu v metabolizme tukov. Prenáša totiž mastné kyseliny do mitochondrií (energetických zdrojov v bunkách), ktoré ich premieňajú na energiu.

Hlavné úlohy L-karnitínu:

• detoxikačná funkcia,
• dodávanie energie do telesných orgánov ako pečeň, srdce, svaly...,
• má pozitívny vplyv na zdravie a telesnú kondíciu,
• pomáha proti stresu...

Chudnutie s L-karnitínom

Spaľovanie tuku prebieha iba za prítomnosti kyslíka. Práve L-karnitín dokáže zvyšovať prísun kyslíka, a tým spaľovanie tuku prebieha v oveľa vyššej miere, pretože práve mastné kyseliny sú uprednostňované ako zdroj energie pre pracujúce svaly. Jeho veľkou výhodou je aj to, že vôbec nie je návykový a nemá ani žiadne škodlivé vedľajšie účinky.

Čo treba splniť, aby ste L-karnitín využili naplno:

• má zmysel, iba ak aktivitu vykonávate aspoň 40 minút,
• fyzická aktivita by mala byť aeróbneho charakteru, teda pri dostatočnom prístupe vzduchu (nie ste tak zadýchaní tak, aby ste nedokázali rozprávať), ale nesmiete sa ani flákať,
• je to iba doplnok stravy, to znamená, že bez kvalitnej vyváženej stravy vám veľmi nepomôže,
• pite dostatok vody,
• znížte príjem jednoduchých sacharidov na minimum.

Užívanie L-karnitínu

Odporúčam ho užívať 20-30 minút pred tréningom a ráno. Užívajte ho v dávkach 500-1000mg alebo, ako sa uvádza na obale. L-karnitínom sa nie je možné predávkovať – ide o rozpustnú látku vo vode a nadbytočné množstvo sa vylúči obličkami v moči.

V žiadnom prípade však od neho nečakajte žiadne zázraky. Ak ho ale budete brať iba ako pomocníka, výsledky vás môžu príjemne prekvapiť.

Odporúčame DAS gesunde PLUS kapsuly s obsahom L-karnitínu, 60 ks. Obsahujú horčík, vitamíny B6 a B12, ktoré sú dôležité pre energetický metabolizmus a normálne svalové a nervové funkcie tela. Okrem toho významne prispievajú k rovnováhe elektrolytov a udržiavaniu zdravých kostí. Sú vhodné najmä pre silových a vytrvalostných športovcov, ktorí sú vystavení vysokému zaťaženiu. Zakúpite v sieti obchodov dm drogerie markt.