Cvicte.sk

Chcete konečne schudnúť a premýšľate nad tým, kedy je ten správny čas začať? Často počujeme frázy ako „začnem od pondelka“ alebo „po sviatkoch“. Pravdou však je, že ten správny čas je práve teraz. Tí najúspešnejší v chudnutí sú práve tí, ktorí neváhajú a urobia prvý krok bez ohľadu na okolnosti. Nový rok síce môže byť dobrým impulzom, ale ak ste rozhodnutí, nemusíte čakať. Nemusíte hneď prevrátiť svoj život naruby – stačia malé kroky, ako napríklad viac pohybu, upravenie porcií alebo pravidelný pitný režim. Chudnutie funguje na jednoduchom princípe: ak je váš energetický výdaj vyšší ako príjem, začnete chudnúť. Bez extrémov, drastických obmedzení alebo zázračných produktov.

Prečo je pomalé chudnutie lepšie

Mnoho ľudí očakáva, že kilá zmiznú okamžite. Zhadzovanie dvoch kilogramov za mesiac sa môže zdať pomalé, ale v skutočnosti je to zdravý a udržateľný spôsob. Predstavte si, že za rok by to mohlo byť až 24 kilogramov – a to bez nepríjemného jojo efektu či zbytočného stresu.

Najčastejšie chyby pri chudnutí

1. Príliš vysoké očakávania 

Stanoviť si nereálne ciele vedie len k frustrácii. Chudnutie je maratón, nie šprint.

2. Príliš veľké obmedzenia

Zakázať si obľúbené jedlá alebo čokoládu? To často spôsobí skôr opačný efekt.

3. Hľadanie zázračných riešení

Či už ide o populárne diéty alebo alternatívne stravovacie režimy, nič nefunguje univerzálne. Kľúčom je nájsť rovnováhu, ktorá vyhovuje vášmu telu.

Ako si udržať motiváciu?

Nesledujte len čísla na váhe. Zamerajte sa na to, ako sa cítite, ako sa zlepšuje vaša kondícia alebo ako vám lepšie sedí oblečenie.

Budujte zdravý vzťah k jedlu. Jedlo je palivo pre telo, nie nepriateľ.

Hľadajte rovnováhu. Jeden menej vydarený deň neznamená zlyhanie. Podstatné je, čo robíte z dlhodobého hľadiska.

Je možné schudnúť aj po rokoch diétovania?

Mnoho ľudí si myslí, že ich metabolizmus je „pokazený“. To je však mýtus. Metabolizmus sa dá podporiť správnym prístupom k stravovaniu a pohybu. Ak hľadáte pomoc a motiváciu, pridajte sa k nám. Pomôžeme vám nielen schudnúť, ale aj získať návyky, ktoré vás udržia vo forme dlhodobo – a to všetko bez drastických diét. Začnite s nami a objavte, že zmena môže byť príjemná a efektívna. 

Ak sa rozhodnete začať nový rok o niečo zdravšie, odľahčiť telo a trvalo schudnúť, sme tu pre vás s novoročnou Supershape REŠTART VÝZVOU! Bude sa opäť niesť v pohodovom duchu bez stresu a hlúpych diét. Tešiť sa môžete na nové jedálničky, desiatky účinných cvičení, vedenie odborníkmi na výživu, pohyb i mentálnym koučom pre dostatok motivácie a podpory pri vašej zmene. Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY a zmeňte svoj život!