Chcete už konečne cvičiť pravidelne?

Jana Šimkovičová

Nešlo to, bolo to ťažké a predsa sa podarilo. Ako sa to naučiť?

Motivácia pre tých, ktorí chcú cvičiť pravidelne

Zdroj: Kristína Botlová-Dutková pre Supershape

20. JAN 2022

Pamätám si na časy, keď som sa do cvičenia nútila. Vyzeralo to nejako takto. Keď som sa už namotivovala, konečne začala, aj skončila, bola to neskutočná námaha a celý tento proces trval poriadne dlho. Myslím, že tá časť uvažovania a donucovania sa bola dlhšia ako samotné cvičenie. Viete o čom hovorím? Poznáte to trápenie?

Bolo naozaj ťažké porážať vlastnú lenivosť a pohodlnosť. Najviac ma štvalo, že už keď som sa dala na jedno cvičenie, dva týždne na to zase nič. Aj mesiac, aj dva, kým opäť vo mne nevykypelo a nenahnevala som sa na seba, že zase nič nerobím. Tie pauzy necvičenia boli nekonečne dlhé. Štvalo ma to. Pretože som chcela schudnúť.

Závidela som tým štihlým dievčatám a chcela som vyzerať ako ony. Vždy som bola realistka a bolo mi jasné, že ja mám proste iné telo a bez pohybu to nepôjde. Preto som chcela cvičiť. V tých časoch to očividne telu stačilo. Neskôr som musela upraviť aj stravu. Dnes je pohyb mojou dennodennou súčasťou a nechcem byť bez neho.

Viete, kde sa to zlomilo?

Základ je nevzdávať sa. Za žiadnych okolností. Ani vám nedokážem povedať, ako dlho trval tento proces, že začnem cvičiť a hneď aj prestanem. Nehovorím o mesiacoch, boli to roky. Niekde v kútiku duše som však cítila, že raz uspejem, preto som to nevzdávala. Začínala som znova a znova. Menila som cvičenia a postupne zisťovala, že každý pohyb je o niečom inom. Snažila som sa prísť na to, aké cvičenie vyhovuje najviac mne. Skončila som pri power joge. Je mojou súčasťou 12 rokov a neprejde deň, keby som si nezacvičila aspoň trochu. Aj keď je mojou srdcovkou, nemôžem vám povedať, že cvičte len powerjogu. Musíte prísť sami na to, čo vám vyhovuje. Bez skúšania to však nepôjde.

Jana Simkovicova

Základ je nevzdávať sa. Za žiadnych okolností.

Motivujúce prostredie robí zázraky

Pomáhalo mi aj to, že som sa čoraz viac začala ocitať v skupinách aktívnych žien. Zrazu som zistila, že sa bavia o veciach na cvičenie, novom oblečení, čo jedli a kam sa chystajú na fit pobyt. Išla z nich skvelá energia. Tak som sa vybrala na eventy a fit pobyty a zistila, že ma to tam s tými ľuďmi baví. Celá atmosféra bola nabitá pozitívnou energiou, ľudia sa tešili z cvičení, následne relaxovali v saune, potom si dali dobré jedlo bez výčitiek. Páčilo sa mi to. Každým dňom som zisťovala, že ten aktívny život má čosi do seba. Obklopiť sa aktívnymi ľuďmi je nesmierne dôležité. Tí vás potiahnú a pomôžu v kritických situáciach, keď to budete najviac potrebovať.

To rozhodnutie, aj to že som sa medzi tými ľuďmi ocitla však vychádzalo zo mňa. Bola to moja aktivita. Nikto ma nezobral za ruku a nedoviezol ma tam. Vždy musíme urobiť ten krok my a je dôležité, aby sme vedeli, prečo to pre seba robíme. Inak to fungovať nebude.

Život bez cvičenia

Tento rok som si vyskúšala dva týždne bez cvičenia. Nejaké prechádzky tam boli, ale cvičenie žiadne. Skrátka som z určitého dôvodu nemohla cvičiť. Zrazu som tak začala vnímať, ako sa počas týchto dní cítim a čo sa u mňa mení. Ako prvé ma začal pobolievať chrbát. Tak na toto ja nie som zvyknutá, že ma niekde ťahá a niečo je kvázi zaseknuté. Preto som si aspoň ráno dala pár minút na ponaťahovanie sa. Také klasické zdravotné cviky, ktoré máme natočené aj v našom online fitku Supershape pre všetky PREMIUM členky. Okrem toho tam máme vyše 100 rôznych video tréningov na domáce cvičenie. Vyberáme si trénerky, ktoré vedia motivovať aj cez kamery a bude vás to s nimi baviť. Prevažne majú tréningy dĺžku 30 minút, aby ich jedna žena, ktorá rieši prácu, domácnosť a deti, stíhala odcvičiť. Takou ženou som aj ja. Keď sa mi naskytne viac času, tak si ich nakombinujem do hodiny. Ale aj tie pol hodinky sú tvorené tak, že keď ich cvičíte pravidelne, výsledky uvidíte.

Prešiel týždeň a začala som vidieť, aj cítiť, ako svalstvo ochabuje, najmä brucho, preto ma začal bolieť chrbát. Pevné svaly nie sú len estetická záležitosť. Predovšetkým nám držia kostru pokope, a preto pevné telo, ktoré pravidelne cvičí nezvykne bolievať chrbát alebo krčná chrbtica. Najväčšia zmena však u mňa nastala po psychickej stránke a začali sa meniť aj vzorce správania. Častejšie ma prepadávali negatívne myšlienky. Menil sa postoj k jednotlivým veciam, ktoré som robila. Keď predtým nebol problém ich vyriešiť, zrazu som sa s problémami borila a točila v kruhu. Začala som byť podráždená, čo sa najviac ukázalo na komunikácii v rodine. A opäť prišlo to nechcenie sa a premáhanie sa k rôznym činnostiam. Nechcelo sa mi ísť s deťmi von na prechádzku, nechcelo sa mi pripraviť šalát, nechcelo sa mi nič. Tá pasivita ma úplne ohromila. Dosť zavšasu na to, aby som sa opäť nakopla a nenechala to zájsť príliš ďaleko.

Ako je tomu dnes

Dnes sa smejem, že som odsúdená cvičiť. Rozhodne si vyberám tento aktívny spôsob života. Už dávno nejde o chudnutie, to som už docielila, ak by vás to zaujímalo. Ide o to, že chcem skutočne žiť. Chcem žiť naplno a nielen prežívať. Chcem zažívať všetky tie skvelé veci, ktoré so sebou pohyb prináša. Chce mať kopec zážitkov, ktoré sa na gauči neudejú. Chcem byť motivátor v rodine a ukazovať deťom, že toto je tá zaujímavá a zdravá cesta. Chcem sa o nich starať tak, aby som si nemusela o pár rokov vyčítať, že majú nadváhu a obezita ich v neskoršom veku bude trápiť vysokým tlakom, bolesťami v kolene s nábehom na diabetes.

Takýto život chcem. Povedali by ste to po úvodných riadkoch?

Mnoho zo svojho aktívneho života zdieľam na svojom instagramovom profile @janasimkovic. Viem, že mnohým ľuďom sa zíde motivácia. Sama som ju potrebovala, aj potrebujem. Môžete sa ku mne kedykoľvek pridať a napísať mi. Rada vám odpoviem.