Cvicte.sk

Pohyb na čerstvom vzduchu má svoje nesporné zdravotné benefity, no určite nie je na zahodenie ani pohyb v interiéri. Akákoľvek pohybová či športová činnosť, ktorá vás udržuje fyzicky a psychicky fit, je opodstatnená a zaslúži si, aby ste jej venovali svoju pozornosť. 

Uvoľnite sa a vychutnávajte

Pohyb a šport sú tu na to, aby vás bavili, uvoľňovali, dobíjali energiou, zbavovali vás hnevu, nervozity aj nabraných kíl, a robili vás pokojnejšími, sebavedomejšími a šťastnejšími. Dosť benefitov v jednom, nemyslíte?! 

Nasávajte tú energiu a krásu "po svojom"

Pokiaľ nie ste profesionálny športovec, a šport beriete len ako vítané spestrenie vášho voľného času, alebo ako prostriedok relaxu, nemusíte trhať rekordy. Nikto vás zrejme nenúti, aby ste sa stali šampiónmi... Podstatné je iba to, aby vás daná aktivita bavila, a aby ste sa vďaka nej cítili fit. Ak sem-tam nejaký ten osobný rekord trhnete, a namiesto 10 km prejdete 20, bude to pre vás len pozitívum a veľký bod navyše. Nie je to však to najpodstatnejšie, a rozhodne sa pri vašom športe nenechajte nikým stresovať. Je len a len na vás, aký šport a aké tempo si zvolíte.

Predbehnete slimáka?

Pokiaľ pri svojom pohybe predbehnete aspoň jedného slimáka, tak je všetko OK a nemáte sa za čo hanbiť. Naozaj. ;) Môžete aj naďalej pokračovať vo svojom uvoľnenom tempe, alebo sa možno vyhecujete, a začne vás to baviť rýchlejšie. Opäť len vy sami rozhodujete o tom, čo sa vám páči a čo nie.

Správna obuv je základ 

Pri každej športovej aktivite však myslite na svoje zdravie a bezpečnosť. Dodržiavajte pitný režim, užívajte magnézium proti svalovým kŕčom, (prípadne aj vitamín D a železo), a rozhodne si vyberajte len kvalitnú a zdravotne nezávadnú obuv.

Na každý šport, s ktorým chcete začať, je vhodný iný typ obuvi, a najmä iný typ podrážky a odpruženia. 

Nešetrite na svojom zdraví

Pokiaľ uprednostňujete len krátke prechádzky po meste, či ´behanie po obchodoch´, vtedy sa vám zídu ľahké a štýlové dámske tenisky. Bývajú najrôznejších farieb, štýlov aj prevedení. 

Pri cvičení s vlastnou váhou alebo pri fitness cvikoch, je dôležité mať tenisky s pevnou a tvrdou podrážkou, ktorá vám zabezpečí oporu a stabilitu. Skvelé sú na to napr. štýlové Vans či Converse.  

Pri vzpieraní a drepoch je tak isto dôležité, mať tenisky s tvrdou podrážkou, navyše však ešte aj s vyvýšenou podrážkou v oblasti päty.

Ak sa plánujete venovať behu, vtedy je pre vás určite vhodná značková bežecká obuv, a nie lacné náhradky, ktoré netlmia nárazy a nedokážu vaše kĺby odľahčiť. Hľadajte teda najmä tie, ktoré majú kvalitné vystuženie päty a dostatočné odpruženie pre ten typ povrchu, po ktorom plánujete behávať najčastejšie.  

Na tenis sa zas kupujú špeciálne ´tenisové tenisky´, a keďže z povrchov sa u nás najčastejšie vyskytuje antuka, rovnako tak sa najviac kupujú práve ´antukové tenisky´, ktoré je možné využiť aj na iné povrchy, napr. na betón. Naopak to však už neplatí. Ak si tenisky určené na betón, zoberiete na antukový povrch, môžu sa vám šmýkať, a nebudete mať potrebnú stabilitu.

Pri jazde na bicykli potrebujete mať pevné a stabilné tretry, ktoré vás nesklamú, a v ktorých sa do toho môžete ´obuť´ naplno.

No a pokiaľ sa chcete venovať turistike, alebo nordic walkingu, zvoľte si stabilnejšie topánky, ideálne so spevnenou pätou i špičkou, s členitou podrážkou a s GORATEXovým prevedením.