Ak chcete schudnúť, tak pohnite zadkom!
Chcete schudnúť? Tak začnite myslieť hlavou. Pochopte konečne, že nemôžete celý deň sedieť na zadku, takto neschudnete! Musíte pohnúť kostrou, leňosi a leňošky!
Prečo takáto výzva? Pred pár dňami som si vypočula rozhovor medzi dvoma slečnami, ktoré vyratúvali kalórie, spovedali sa jedna druhej, čo a kedy zjedli. Samozrejme s cieľom schudnúť. Zaujalo ma to, tak som sa ich spýtala, že čo cvičia, akému športu sa venujú. Odpoveď bola: "Žiadnemu, veď schudnúť sa dá aj diétou. Tak načo sa trápiť."
Na margo cvičenia
Vďaka správnej výžive sa dramaticky zlepší vaše zdravie, telo a všetky aspekty života. Ale pohnúť zadkom treba tak či tak. Ak máte čo len štipku rozumu, ľahko si zrátate, že ak sa budete zdravo stravovať, a navyše hýbať, schudnete rýchlejšie, ako keby ste len zdravo jedli.
Nemusíte trčať v telocvični sedem dní v týždni. Vlastne ani by ste nemali byť ďeň čo deň v telocvični alebo vo fitku, pretože priveľa cvičenia škodí. Môže viesť k dehydrátacii, artridíde, osteoporóze, ku zraneniam ako natiahnutie šĺachy, svalu či k zlomenine. Priveľa cvičenia môže takisto viesť k takému zniženiu telesného tuku, že napríklad u žien sa môže narušiť menštruačný cyklus. Predsa chceme byť štíhli, a nie vychrtlí. Dvadsať minút cvičenia päťkrát týždenne na začiatok stačí. Potom po pár týždňoch pridajte na intenzite alebo strávte pri cvičení viac času.
Tajomstvo chudnutia spočíva aj v cvičení. Prečo?
Ak je to možné, zacvičte si hneď ráno. Pri cvičení sa urýchli tep, prehĺbi dýchanie a telo sa nastaví na režim spaľovania tuku, ktorý zostane zapnutý celý deň. Bez ohľadu na to, kedy budete cvičiť, stanete sa závislými od pohybu. A táto závislosť nie je škodlivá.
Ak cvičíme tak intenzívne, že sa pri tom spotíme, náš mozog vyprodukuje endorfíny, povestné hormóny šťastia. Pri cvičení sa spaľujú tuky a kilojouly, zlepšuje cirkulácia krvi, reguluje vyprázdňovanie, spevňujú sa svaly, buduje sila a potením sa telo zbavuje toxických látok.
Cvičenie navyše drží na uzde našu túžbu po nezdravých jedlách (čiže pažravosť) a zmenšuje náš sloní apetít. Má len pozitívne stránky. Preto cvičte!
.jpg)
.jpg)
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK