Cvicte.sk

Adrianka, ako ste sa dostali k pilatesu a prečo vás tak zaujal?

Rada by som sa vrátila do roku 1998, keď som študovala fyzioterapiu v New Yorku. Vtedy bol pilates skutočne exkluzívnou záležitosťou, málo známy a cvičený len v úzkych kruhoch. Prečo ma uchvátil? Pretože som videla, akú silu má toto cvičenie pri liečbe tela. Moja pilates cesta pokračovala do Las Vegas, kde som sa v roku 2002 zúčastnila kurzu Pilates inštruktor – cvičenie na podložke. To mi ale nestačilo, tak som pokračovala vo vzdelávaní a mojou ďalšou zastávkou bol kurz Pilates inštruktor Reformer v New Yorku. Po 11 rokoch života v USA som sa rozhodla vrátiť späť na Slovensko, kde som mala v pláne založiť si pilates štúdio a pokračovať s cvičením. Medzitým som dostala ponuku od najväčšej americkej firmy vyrábajúcej pilates stroje a poskytujúcej vzdelávanie pilates inštruktorov. Samozrejme, chopila som sa šance. Moja práca je zároveň moje hobby. Každý deň sa venujem pilates či uz v práci alebo doma. Snažím sa klientom poskytnúť čo najlepšie vedomosti a znalosti a hlavne im pomôcť so zdravím, motivujem ich. Môžem povedať, že moji klienti sú so mnou už 18 rokov, to znamená že sa s nimi takmer dve dekády stretávam 2 x do týždňa, čo hovorí samo za seba.

Spomínali ste, že pilates je tiež výbornou rehabilitačnou metódou. Môžete nám prezradiť konkrétne príklady?

Pri práci s pacientom využívam pilates základné princípy doplnené s cvičením na pilates zariadeniach ako napríklad reformer. Mám niekoľko klientov, ktorým pilates pomohol pri zotavení po operáciách. Jeden pán po výmene kolenného kĺbu dokázal postupne zlepšiť rozsah pohybu práve vďaka cvičeniam na reformeri. Iná klientka po vysunutí medzistavcovej platničky sa vďaka pilatesu úspešne vrátila k bežnému životu.

Pilates bol v 90. rokoch ešte pomerne neznámym pojmom. Ako ste to vnímali vy?

Skutočne, v tom čase existovalo len pár miest, kde sa pilates cvičil. Väčšina nadšencov ho poznala len z privátnych štúdií, kde sa cvičilo takmer tajne. Bolo fascinujúce vidieť, ako sa toto cvičenie postupne rozšírilo a dnes ho pozná celý svet.

Po návrate z USA ste sa rozhodli otvoriť vlastné štúdio na Slovensku. Čo bolo na ceste inštruktorky najväčšou výzvou?

Určite presadiť pilates na Slovensku, kde ho takmer nikto nepoznal. Ľudia boli zvyknutí na klasické fitnes metódy a presvedčiť ich o benefitoch pilatesu bolo na začiatku náročné, ale zároveň nesmierne obohacujúce. Spojila som svoje vášne – fyzioterapiu a pilates – a mohla som pomáhať ľuďom nielen zlepšiť ich kondíciu, ale aj riešiť zdravotné problémy.

Pilates je dnes populárny po celom svete. Čím je podľa vás toto cvičenie jedinečné?

Pilates nie je len o fyzickej sile, ale aj o presnosti, kontrole a mentálnej koncentrácii. Pomáha nám nielen zlepšovať telo, ale aj myseľ. Je vhodný pre všetkých, pre všetky vekové kategórie, pre profesionálnych športovcov, pre víkendových športovcov, pre ľudí po úrazoch a operáciách (kolenného a bedrového kĺbu, operácie chrbtice, atď).

Ako vyzerá vaša typická hodina pilates?

Každá hodina je prispôsobená individuálnym potrebám klienta, či už pracujeme na flexibilite, sile alebo rehabilitácii. Dôležité je pochopenie základných princípov, ako je dýchanie, precíznosť a kontrola.

Je možné cvičiť pilates doma, alebo je lepšie navštevovať lekcie v štúdiu?

Osobne odporúčam „prípravné lekcie“, kde certifikovaný inštruktor pracuje s klientom individuálne a vysvetlí mu správne dýchanie, naučí ho základné pozície a cvičenia, precvičí s ním rôzne pomôcky. Tieto princípy potom môžete využiť či už pri svojom osobnom cvičení alebo vo všetkých športových aktivitách.

Aké sú najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia pri pilatese dopúšťajú?

Väčšina ľudí začne cvičiť na základe voľne dostupných videí. Samozrejme, po cvičení ihneď očakávajú veľkú a pozitívnu zmenu. Pilates je presne definovaná metóda cvičenia. Pri cvičení sa postupuje podľa vopred určených krokov tak, aby sa zachovala postupnosť od najjednoduchšieho po najťažšie. Dôležité je pri tom pochopenie dýchania, aktivácie svalov centra tela a mentálne nastavenie. Pilates cvičíme preto, aby sme mali naše telo a myseľ pripravenú na každý deň. Cvičením liečime aj telo, aj myseľ.

Čo by ste odporučili niekomu, kto s pilatesom ešte nezačal?

Určite neváhajte! Pilates je pre každého. Ak chcete zlepšiť svoju silu, flexibilitu a zdravie, pilates je správna voľba.

Ako často by mal človek cvičiť pilates, aby videl výsledky?

Odporúčam cvičiť minimálne dvakrát týždenne po 50 minút. Výsledky sú viditeľné už po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia.

Desiatky účinných cvičení nájdete aj v našom online fitku. V rámci Supershape Premium členstva získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Účinné silové tréningy, cvičenia na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.