Cvicte.sk

Leto je skvelé obdobie na skúšanie rôznych typov pohybu, ktorými dokážete spáliť slušné množstvo kalórií a zlepšiť svoju kondičku. Pre akýkoľvek šport sa rozhodnete, nezabudnite na dostatočný pitný režim a ochranu pred slnkom, aby ste si svoje aktivity mohli naplno užiť bez akýchkoľvek problémov!

1. Beh

Beh je klasikou medzi kardio aktivitami a jednou z najefektívnejších metód na spaľovanie kalórií. Behom spálite približne 600-800 kalórií za hodinu, v závislosti od intenzity a tempa. Leto ponúka ideálne podmienky na behanie v prírode – či už sú to parky, lesné chodníky alebo pláž. Navyše, behanie v rôznorodom teréne zlepší vašu kondičku a posilní svaly. Viac o správnom behu, ako aj návod ako behať tak, aby vás to bavilo a videli ste aj výsledky, nájdete v našej Bežeckej výzve.

2. Plávanie

Plávanie je ďalšou skvelou letnou aktivitou, ktorá precvičí celé telo. Je šetrné k kĺbom a zároveň veľmi efektívne v spaľovaní kalórií, pričom pri intenzívnom plávaní môžete spáliť 400-700 kalórií za hodinu. Plávanie v bazéne alebo v mori osvieži počas horúcich dní a ponúka skvelý tréningový zážitok.

3. Jazda na bicykli

Cyklistika je ideálnou letnou aktivitou, ktorá spája kardio cvičenie s objavovaním okolia. Jazda na bicykli môže spáliť 500-1000 kalórií za hodinu, v závislosti od tempa a terénu. Cyklistika posilňuje nohy, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a je vhodná aj pre rodinné výlety alebo skupinové aktivity.

Prečítajte si aj: Leto a šport: 5 zásad, ktoré sa vám oplatí dodržiavať

4. Paddleboarding

Paddleboarding je stále populárnejší vodný šport, ktorý kombinuje zábavu s efektívnym tréningom. Na paddleboarde zapojíte celé telo, najmä svaly jadra, rúk a nôh. Týmto pohybom dokážete spáliť  300-450 kalórií za hodinu, pričom si užijete krásy vodnej hladiny. Je to skvelá aktivita na jazerách, riekach alebo pri mori.

5. Skákanie cez švihadlo

Skákanie cez švihadlo je jednoduchá, ale veľmi efektívna kardio aktivita, ktorú môžete robiť doslova kdekoľvek. Skákaním cez švihadlo dokážete spáliť až 800-1000 kalórií za hodinu, v závislosti od intenzity. Skákanie cez švihadlo zlepšuje koordináciu, vytrvalosť a posilňuje nohy.  Navyše, je to skvelý spôsob, ako si zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.

Pridajte sa k nám do Supershape Bežeckej výzvy, kde vás vďaka vedeným tréningovým plánom naučíme behať správne, tak aby vás to bavilo a zároveň ste videli aj výsledky. Tiež vám k tomu dáme aj chutné a výživné jedálničky, vďaka ktorým maximalizujete váš progres. Zapojte sa do našej Bežeckej výzvy pod vedením odborníkov na beh, výživu a motiváciu. Povedieme vás v nej krok za krokom k štíhlemu, pevnému a zdravému telu. Pripojte sa k nám ešte dnes!