3 VIDEO TRÉNINGY pre pevné brucho a zdravý chrbát

redakcia

Vedeli ste, že pevné brucho a zdravý chrbát spolu úzko súvisia? Pretože ak precvičujete brucho, spevňuje sa aj jadro tela, a tým všetky svaly trupu robia to, čo majú. Máme pre vás tri video tréningy na pevné brucho a zdravý chrbát.

Fitness

Zdroj: Simona Hulmanová pre Supershape

29. SEP 2020

Ľudské telo je dômyselne prepojený systém. Ak prestane fungovať jedna časť, iná zaberá viac, aby ju nahradila. Ibaže táto dômyselnosť má v civilizácii aj svoje úskalia.

Ak, napríklad, zanedbávate tréning brucha a stredu tela (to je ten tzv. core), potom sa hrbíte - telo sa snaží vybalansovať nerovnováhu v bruchu najlepšie, ako vie. Skúste si to.

Postavte sa rovno, uvoľnite brucho najviac, ako sa dá a spolu s ním uvoľnite aj celé telo tak, aby ste ale zostali stáť. Ak to spravíte správne, zistíte, že vám poklesli plecia, ramená sa zhrbili a kríže ohli - možno je to postoj, ktorý dôverne poznáte, a pre ktorý vás bolí krčná chrbtica aj kríže.

Čo s tým? Potrebujete spevniť brucho, spevniť core a získate zdravý chrbát. Začať môžete, napríklad, nasledujúcim video tréningom s pevným bruchom pre zdravý chrbát. Jednotlivými cvikmi vás prevedú profesionálne trénerky zo Supershape programov na domáce cvičenie, ktoré vám každé cvičenie podrobne vysvetlia.