Zapoj sa do REŠTART VÝZVY v špeciálnom predpredaji len do konca roka a získaj DARČEK ZADARMO
Pri pohľade na staršie fotky sympatickej doktorky, máte pocit, že ide o cudziu osobu. Ako sa tejto dvojnásobnej mamine podarilo schudnúť niekoľko konfekčných veľkostí a stať sa sebavedomou, atraktívnou a šťastnou ženou, ktorá prekypuje energiou a vie, čo chce? „Nájdite si správnu motiváciu, ale vašu motiváciu. Robte to pre seba! V slabých chvíľach si opakujte prečo to robíte a myslite na to, aké to bude super, ak sa to podarí, lebo to naozaj super bude," hovorí s úsmevom Petra Vidricková. Čo môžeme my za celú redakciu dodať, je len to, že má stopercentnú pravdu.
Sociálne siete milujú výzvy. V jednej chvíli sa všetci potia pri „75 Hard Challenge“, inokedy prechádzajú desiatky kilometrov v mene „Hot Girl Walk“. A čo taká „Plank Challenge“? Tieto trendy sa šíria rýchlosťou blesku a zvedavosť, či niektorý zvládnete, býva poriadnym lákadlom. Oplatí sa vám ich skúsiť?
Túžite po zadku, ktorý vám zdvihne sebavedomie a navyše vás podrží aj pri športe či každodenných aktivitách? Správny tréning je cesta k výsledkom! Ale pozor, nejde len o vizuál – silné gluteálne svaly sú základom zdravého tela.
Silový tréning je dôležitou súčasťou tréningového plánu cyklistov, a to aj napriek tomu, že sa na prvý pohľad môže zdať, že cyklistika čisto vytrvalostný šport. Silové cvičenie však prináša niekoľko výhod, ktoré môžu pomôcť pri dosahovaní požadovanej výkonnosti.
Chcete pevné a tvarované ruky, ale nemáte čas ani chuť tráviť hodiny vo fitku? Nemusíte! Stačí pár minút denne a tieto tri cviky, ktoré zvládnete aj doma.
Priznajme si, „nemám čas“ je asi najčastejšia výhovorka na svete. Aj keď vieme, že pohyb je dôležitý, vždy si nájdeme niečo, čo nás od neho odtiahne – práca, deti, nekonečné seriály alebo len prostá lenivosť. Ale pravdou je, že ak si nenájdeme čas na svoje telo dnes, ono si ho vypýta neskôr – len už menej príjemným spôsobom.
Tréning nie je len o potení v posilňovni a kilometroch na bežeckom páse. Silná myseľ je rovnako dôležitá ako silné telo – a tu prichádza na scénu meditácia. Hoci sa kedysi spájala viac s jogou a pokojnými zenovými majstrami, dnes už patrí do arzenálu moderných športovcov, ktorí si uvedomujú, že kľúčom k výkonnosti je nielen fyzická, ale aj mentálna príprava. Ako vám meditácia pomôže s tréningom?
V roku 1998 sa v New Yorku začal písať príbeh slovenskej pilates inštruktorky Adrianky Bíreš, ktorá má za sebou viac než dve dekády praxe, stovky spokojných klientov a skúsenosti nielen zo Spojených štátov, ale z celého sveta. Prečo ju tento pohyb uchvátil a ako môže pomôcť každému z nás?
Krátky tréning s veľkým účinkom? Stavte na tabatu! Tento vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) prináša skvelé výsledky za krátky čas. Počas neho striedate 20 sekúnd intenzívneho cvičenia s 10 sekundami odpočinku, opakovaných po dobu 4 minút. Nepoznáte? Skúste!
Sedavý spôsob života rozhodne nemôžeme označiť za zdravý. Dlhodobé sedenie má negatívne účinky na naše zdravie, a práve preto je pohyb počas sedavej práce kľúčový - vieme ním predísť rôznym zdravotným problémom. Ako sa viete rozhýbať aj počas dlhého sedenia?
Kto by už len nechcel pekné, vyformované ruky, ramená i prsia, však? Silový tréning hornej časti tela má mnoho výhod, ktoré sa prejavujú nielen na vašej fyzickej zdatnosti, ale aj v bežnom živote. Cielené cvičenia na svaly rúk, ramien, hrudníka, chrbta a brucha, sú perfektným spôsobom ako sa udržiavať fit a vo forme.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
