Orechovo-špaldové sušienky ako fit desiata či olovrant

Za tieto sušienky vás budú milovať všetci. Ale najviac deti, ktorým ich môžete pripraviť aj do školy.

Orechovo-špaldové sušienky ako fit desiata či olovrant
Zdroj: Jana Šimkovič
14. SEP 2020

Chrumkavé a neskutočne chutné. Pripravujem ich pravidelne, najmä počas školského roka, nakoľko sa mi osvedčili ako skvelá varianta desiaty. Poslúžia však deťom aj pred tréningom, kedy potrebujú dodať energiu. Navyše ich máte hotové naozaj raz dva a zabavíte pri nich aj deti, ktoré vám s ich prípravou môžu pomôcť. 

Suroviny:

  • 300 g špaldovej múky
  • 170 g trstinového cukru
  • 150 g masla
  • 150 g mletých mandlí / iných orechov
  • 1 ČL prášku do pečiva
  • 2 žĺtky
  • 2 PL kyslej smotany / biely jogurt
  • kôra a šťava z 1 citróna (dajte pokojne aj viac)
  • štipka soli

Postup:

1. Zmiešame si dokopy múku, mandle, prášok do pečiva, citrónovú kôru i šťavu, cukor a štipku soli.

2. Do zmesi postupne pridáme nakrájané maslo, žĺtky a smotanu a vypracujeme hladké cesto.

3. Cesto vyvaľkáme do hrúbky cca 5 mm a vykrojíme tvary podľa formiček, aké doma máme. 

4. Na plech si položíme papier na pečenie a navrch naukladáme vykrojené kúsky.

5. Pečieme 12 minút na 180 stupňov Celzia.

Ďalšie chutné fit recepty od tých najlepších trénerov a známych osobností nájdete aj v knihách z našej produkcie na www.eshop.cvicte.sk.

promo kníh

Chcete viac chutných receptov a poriadnu dávku motivácie k cvičeniu?

Sledujte môj instagramový profil @janasimkovic. Budete mať tieto informácie ako prví. 

Jana Simkovicova


Autor článku

Janašlm

Jana Šimkovičová

Píšem o tom, čo práve zažívam, a je toho veľa! Všetko sa v mojom živote točí okolo zdravého životného štýlu. Mám taký cieľ, a myslím, že reálny. Žiť spokojný, vyrovnaný a pohodový život. Ak to máte podobne, tak vás môžem na jeho ceste sprevádzať.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Orechovo-špaldové sušienky ako fit desiata či olovrant

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2479
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.