Fit sušienky

Viera Gurová

Sušienky s vôňou medu a škorice, chuťou lieskových orechov a kokosového oleja, ktoré sú hotové jednoducho a rýchlo do 20 minút. 

Fit sušienky
Zdroj: Tatiana Gernátová, Zdravé rýchlovky 2
19. DEC 2019

Celkový čas prípravy: 20 minút

Porcie: 20

Suroviny:

  • 1 HR špaldovej hladkej múky
  • 1 HR ovsených vločiek
  • ¾ HR trstinového cukru
  • ¾ HR lieskových orechov
  • 8 PL kokosového oleja
  • 4 PL kakaa
  • 2 PL medu/javorového sirupu
  • 2 ČL mletej škorice
  • 1 ČL sódy bikarbóny
  • 2 vajíčka

Postup:

Lieskové orechy pomelieme.

Zvlášť zmiešame suchú a zvlášť mokrú zmes. Nakoniec ich zmiešame obe dokopy.

Rúru predhrejeme na 200 stupňov Celzia. Pripravíme si plech s papierom.

Na plechu tvarujeme pomocou lyžice placky. Môžeme to robiť aj rukami, ktoré si priebežne namáčame vo vode. Pečieme 10 – 12 minút.

Kalorické hodnoty 626 kJ/149 kcal, 7 g tukov, 4 g bielkovín, 16 g sacharidov

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.

banner zdravé rýchlovky 2


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Fit sušienky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2429
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.