Cvicte.sk

Čo si budeme hovoriť. Chrbát bolí starších, aj mladých. Častokrát sú ťažkosti sú spôsobené vedením nesprávneho životného štýlu, teda nedostatkom pohybu, nadváhou a obezitou. Nie pre každého je jednoduché len tak začať cvičiť, najmä keď cíti bolesti pri každom pohybe.

Cvikov na chrbát je mnoho, my sme si však pre natočenie videoblogu vybrali overené pilates cviky na chrbát, s ktorými chrbtové svalstvo precvičíte a spevníte. Tým zároveň zmiernite bolesti chrbta. Pilates cvičenie považujeme za jeden z najúčinejších prostriedkov, ako predísť, ale aj zbaviť sa bolestí.

Natočili sme pre vás dve videá, jedno s úplne zakladnými cvikmi. To druhé je možno o stupeň náročnejšie, ale nie natoľko, aby ho nezvládol aj ten, kto vôbec necvičí.

Vybranými cvikmi vás dôkladne prevedie certifikovaná inštruktorka Katarína Horvathova, ktorá jasne a zrozumiteľne vysvetlí každý pohyb prevedenia daného cviku. Veríme, že si dobre zacvičíte.

Pilates cviky na chrbát - jednoduchá verzia

Pilates cviky na chrbát - mierne pokročilá verzia

Priestory na fotenie poskytlo športové centrum RETRO Sport and Wellness v Bratislave.

Ak vás trápia bolesti chrbta, pomôžete si aj týmito cvičeniami z pohodlia domova

Tento video tréning je ukážkou z video programu na domáce cvičenie SUPER BODY 2.

V tomto video programe nájdete 16 vysoko intenzívnych HIT tréningov do 30 minút pre intenzívne spaľovanie a rysovanie.