VIDEO tréning: krásne nohy a pevný zadok

Adela Jasenovcova

Chcete štíhle vypracované nohy a pevný zadok? Máme pre vás VIDEO tréning.

VIDEO tréning: krásne nohy a pevný zadok
Zdroj: Tatiana Kušnírová
14. AUG 2018

Oľga Bartalská je víťazkou súťaže FIT LEADER 2018 a športu sa aktívne venuje takmer 20 rokov. Jej bohaté skúsenosti pretavila do tréningov klientov a momentálne okrem toho natáča aj motivačné videá.

Cvik na pevný zadok a krásne nohy:

Cvik je hravý a až smiešne jednoduchý. Nikdy sa pri ňom nebuete nudiť, o to menej, keď ho skombinujete s inými. 

Jedno celé opakovanie je výpad pravá a potom výpad ľavá noha. Obe nohy idú do drepu na 2 doby kmitania. Urobte 10-15 opakovaní. Potom si dajte 30 sekúnd pauzu a celé zopakujte 3 až 5x. Cvik vás stojí málo času a pracujete iba s vlastnou váhou tela.

Kto je Oľga Bartalská?

Je inštruktorkou skupinových cvičení a jej krédo je: "Zmena začína tebou, ale nezačne, kým nezačneš ty!"

V súčasnosti sa Oľga venuje skupinovým cvičeniam: DEEPWORK, Zumba Fitness, bodyART, Strong by Zumba, Total Body Fitness HIT - vysoko intenzívne tréningy, osobný a skupinový fitness tréner v Lady Fit Club Malacky, kde natáča aj motivačné fit videá.

Vzdelanie a kurzy: Zumba Fitness, deepWORK, bodyART, Port de Bras - školenia cez Move academy, Bosu balance trainer, workshop - Core tréning level 1, level 2 - Praha Snášel, Piloxing inštruktor,Fitness tréner. Začínala ako aerobik inštruktor - IFAA - Hi-Low aerobik, step aerobik, dance aerobik, latino aerobik, body work.

Chcete dostávať na e-mail podobné články? Napíšte nám na redacia@cvicte.sk

VIDEO tréning na posilnenie celého tela pomocou kľuku z minuleho týždňa tu: 

OlgaKLuk


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - VIDEO tréning: krásne nohy a pevný zadok

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2043
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.