Zamiluj si beh a zlepšuj sa v BEŽECKEJ VÝZVE - začať môžeš kedykoľvek!
Hľadáte účinné tréningy, ktoré vám pomôžu zrýchliť metabolizmus a podporiť spaľovanie kalórií? Predstavujeme päť overených metód, ktoré kombinujú intenzitu, zábavu a efektívny tréning, ktorý vám prinesie výsledky.
Silvester je za tu a vy sa možno chystáte na večierok, no predtým by ste si chceli dopriať trochu pohybu. Prinášame vám krátky, ale intenzívny tréning, ktorý zvládnete za menej ako 10 minút a budete sa cítiť skvelo!
Chudnutie je často jedným z najčastejších predsavzatí, ktoré si mnohí dávajú na začiatku nového roka. Je však január naozaj tým správnym obdobím na zmenu? A ako si nastaviť plán tak, aby výsledky boli udržateľné a nemuseli ste sa o rok vracať na začiatok?
Vianoce sú časom radosti, pohody, ale aj výziev – najmä keď sa snažíme udržať zdravé návyky. Michal Kopčan, mentálny kouč z našej novoročnej Supershape REŠTART VÝZVY, prináša praktické tipy, ako si vychutnať Vianoce bez výčitiek a zároveň zostať na ceste za lepším ja.
Pri pohľade na staršie fotky sympatickej doktorky, máte pocit, že ide o cudziu osobu. Ako sa tejto dvojnásobnej mamine podarilo schudnúť niekoľko konfekčných veľkostí a stať sa sebavedomou, atraktívnou a šťastnou ženou, ktorá prekypuje energiou a vie, čo chce? „Nájdite si správnu motiváciu, ale vašu motiváciu. Robte to pre seba! V slabých chvíľach si opakujte prečo to robíte a myslite na to, aké to bude super, ak sa to podarí, lebo to naozaj super bude," hovorí s úsmevom Petra Vidricková. Čo môžeme my za celú redakciu dodať, je len to, že má stopercentnú pravdu.
Sociálne siete milujú výzvy. V jednej chvíli sa všetci potia pri „75 Hard Challenge“, inokedy prechádzajú desiatky kilometrov v mene „Hot Girl Walk“. A čo taká „Plank Challenge“? Tieto trendy sa šíria rýchlosťou blesku a zvedavosť, či niektorý zvládnete, býva poriadnym lákadlom. Oplatí sa vám ich skúsiť?
Túžite po zadku, ktorý vám zdvihne sebavedomie a navyše vás podrží aj pri športe či každodenných aktivitách? Správny tréning je cesta k výsledkom! Ale pozor, nejde len o vizuál – silné gluteálne svaly sú základom zdravého tela.
Silový tréning je dôležitou súčasťou tréningového plánu cyklistov, a to aj napriek tomu, že sa na prvý pohľad môže zdať, že cyklistika čisto vytrvalostný šport. Silové cvičenie však prináša niekoľko výhod, ktoré môžu pomôcť pri dosahovaní požadovanej výkonnosti.
Chcete pevné a tvarované ruky, ale nemáte čas ani chuť tráviť hodiny vo fitku? Nemusíte! Stačí pár minút denne a tieto tri cviky, ktoré zvládnete aj doma.
Priznajme si, „nemám čas“ je asi najčastejšia výhovorka na svete. Aj keď vieme, že pohyb je dôležitý, vždy si nájdeme niečo, čo nás od neho odtiahne – práca, deti, nekonečné seriály alebo len prostá lenivosť. Ale pravdou je, že ak si nenájdeme čas na svoje telo dnes, ono si ho vypýta neskôr – len už menej príjemným spôsobom.
Tréning nie je len o potení v posilňovni a kilometroch na bežeckom páse. Silná myseľ je rovnako dôležitá ako silné telo – a tu prichádza na scénu meditácia. Hoci sa kedysi spájala viac s jogou a pokojnými zenovými majstrami, dnes už patrí do arzenálu moderných športovcov, ktorí si uvedomujú, že kľúčom k výkonnosti je nielen fyzická, ale aj mentálna príprava. Ako vám meditácia pomôže s tréningom?
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
