Cvicte.sk

Pri pohľade na staršie fotky sympatickej doktorky, máte pocit, že ide o cudziu osobu. Ako sa tejto dvojnásobnej mamine podarilo schudnúť niekoľko konfekčných veľkostí a stať sa sebavedomou, atraktívnou a šťastnou ženou, ktorá prekypuje energiou a vie, čo chce? „Nájdite si správnu motiváciu, ale vašu motiváciu. Robte to pre seba! V slabých chvíľach si opakujte prečo to robíte a myslite na to, aké to bude super, ak sa to podarí, lebo to naozaj super bude," hovorí s úsmevom Petra Vidricková. Čo môžeme my za celú redakciu dodať, je len to, že má stopercentnú pravdu.

Túžite po zadku, ktorý vám zdvihne sebavedomie a navyše vás podrží aj pri športe či každodenných aktivitách? Správny tréning je cesta k výsledkom! Ale pozor, nejde len o vizuál – silné gluteálne svaly sú základom zdravého tela.

Chcete pevné a tvarované ruky, ale nemáte čas ani chuť tráviť hodiny vo fitku? Nemusíte! Stačí pár minút denne a tieto tri cviky, ktoré zvládnete aj doma.

Tréning nie je len o potení v posilňovni a kilometroch na bežeckom páse. Silná myseľ je rovnako dôležitá ako silné telo – a tu prichádza na scénu meditácia. Hoci sa kedysi spájala viac s jogou a pokojnými zenovými majstrami, dnes už patrí do arzenálu moderných športovcov, ktorí si uvedomujú, že kľúčom k výkonnosti je nielen fyzická, ale aj mentálna príprava. Ako vám meditácia pomôže s tréningom? 

Krátky tréning s veľkým účinkom? Stavte na tabatu! Tento vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) prináša skvelé výsledky za krátky čas. Počas neho striedate 20 sekúnd intenzívneho cvičenia s 10 sekundami odpočinku, opakovaných po dobu 4 minút. Nepoznáte? Skúste!