Zapoj sa do REŠTART VÝZVY v špeciálnom predpredaji len do konca roka a získaj DARČEK ZADARMO
Pre každú ženu, ktorá má chuť posilniť svoju kreativitu, odvahu a odhodlanie je pripravený interaktívny projekt Umenie byť Ženou. Prvý ročník podujatia sa uskutoční v dňoch 15. - 16. marca 2014 v Bratislave. Skúsený tím 14 lektorov počas dvojdňového podujatia zasvätí všetky ženy do tajov šťastia, zdravia, materstva a pozitívnej energie.
Pevné, štíhle, ale hlavne pekne vypracované brucho. Nie je to žiaden nedosiahnuteľný sen. Stačí, ak budete pravidelne cvičiť tie správne cviky.
Určite každý z vás by chcel mať pevné a pekne vypracované brucho. Je to dôležité nielen po vizuálnej stránke, ale dokonca aj po zdravotnej stránke. Posilňovaním brucha pomocou cvikov, ktoré vám dnes uvediem, neposilníte iba svaly brucha, ale spevníte celý stred tela, čím zabránite bolestiam chrbta a tiež zvýšite svoju flexibilitu a agilitu.
Každý určite vie, že pri cvičení sa namáhajú naše svaly. Ide však o telu prospešnú aktivitu, na ktorú si však dokážete nájsť iba málo času. Ak sa vám to už podarí, len v málo prípadoch vám zostane dostatok času na prípravu zdravého a výživného jedálnička, ktorý je nevyhnutný pre dosiahnutie želaných výsledkov.
Ženy sa najčastejšie boja precvičovať chrbát, lebo sa boja, že budú vyzerať ako chlap. Avšak nie je v tom žiadna logika! Pokiaľ žena nebude užívať mužské hormóny, tak nikdy nemôže byť ako chlap! Ak cvičíte, tak sa určite nebojte cvičiť každú časť tela, teda aj chrbát. Hoci si naň nevidíte, netreba ho zanedbávať. V dnešnom článku vám uvediem 5 najúčinnejších cvikov na chrbát, pomocou ktorých sa určite posuniete vpred na ceste k peknej postave.
Bolesti súvisiace s pohybovým aparátom poznajú nielen dospelí, ale aj deti. Príjemné rozhodne nie sú. Ak sa problém dlhodobo nerieši, zdravotný stav človeka sa postupne zhoršuje a bolesť narastá. Preto je dôležitá nielen liečba už vzniknutých problémov, ale aj dostatočná prevencia. Metóda SM systém je zameraná na odstránenie bolesti, obnovenie funkčnosti vlastného tela a má aj príjemné „vedľajšie“ účinky ako vyformovanie problematických partií.
Bielkovinová diéta je založená na princípe zvýšeného príjmu bielkovín a na zníženom príjme sacharidov. Váš jedálniček by pri tomto type diéty malo tvoriť hlavne mäso ako hydina, hovädzie mäso, ryby, mliečne výrobky, sója a strukoviny ako fazuľa, hrach, šošovica.
Zdravý životný štýl si pomaly získava svoje miesto v povedomí ľudí. Začínajú sa končene zaujímať o rovnováhu tela aj duše, no nie všetci sú v tom úspešní. Na ceste za vysnívaným obrazom samých seba im stojí veľa prekážok. Či už je to nedostatok času, málo odhodlania alebo strach zo zlyhania. Mnohí však potrebujú iba správneho „sparing partnera“, ktorý by ich trošku postrčil.
Boľavé svaly? Neprestávajte cvičiť! Svalová horúčka (svalovica) nie je váš zdravotný nepriateľ, samozrejme, pokiaľ ste to s pohybovou aktivitou neprehnali tak, že bolesť svalov je nezvládnuteľná. Aj v tomto prípade totižto platí, že všetkého veľa škodí.
Ako fitnes tréner dostávam od žien najčastejšie dva typy otázok. Prvou je otázka : „Ako môžem čo najrýchlejšie schudnúť?“ a druhou je : „Ako si môžem vytvoriť pekne tvarovaný zadok?“
Značka adidas predstavuje novú kolekciu športového oblečenia na sezónu jar/leto 2014 pre všetky dievčatá a ženy, ktoré milujú tanec. Nová kolekcia, so štýlovými detailmi, modernými strihmi a odvážnou potlačou, poteší všetky tanečníčky od baletu až po street dance a dodá ženám sebavedomie, ženskú silu a pôvab nielen počas vystúpení ale aj pri zábave na tréningoch.
Lea Grančič cvičí bodyart so svojimi klientkami už niekoľko mesiacov a cvičenie má medzi nimi naozaj pozitívnu odozvu. Čo je bodyart a aké výsledky prináša? Spýtali sme sa priamo inštruktorky tohto cvičenia Ley Grančič.
Je veľmi dôležité zaujímať sa o problémy spojené so začiatkami v posilňovni. Predpokladám, že už máte za sebou vstupnú rekondičnú etapu cvičení s vlastným telom a preto vám uvediem základné pravidlá, plus základné cviky na strojoch, ktorých by ste sa mali držať po tejto etape.
Návštevníci kalifornskej posilňovne ostali riadne prekvapení, keď zistili, že tréner Howard, ktorý sa o nich pri cvičení staral, je vlastne zamaskovaný Arnold Schwarzenegger.
Ak si myslíte, že strava pri cvičení nie je dôležitá, tak sa naozaj mýlite. Strava totižto tvorí 70% úspechu pri posilňovaní, zvyšok predstavuje cvičenie. Ak ste pevne rozhodnutí začať cvičiť, tak budete musieť zmeniť svoj životný štýl. Váš jedálniček bude musieť obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov, tukov a minerálov. Počas cvičenia telo spotrebováva energiu, a preto je mu ju treba po cvičení doplniť. Nikdy nezanedbávajte stravu, pretože bez nej sa žiadaných výsledkov určite nedočkáte!
Cvičenie je vynikajúci nástroj na zníženie stresu, a teda aj ku zvýšeniu duševnej pohody. Tento fakt funguje na základe niekoľkých princípov. Pri cvičení sa totižto uvoľňujú endorfíny a ďalšie hormóny šťastia, ktoré navodzujú pocit pohody. Cvičenie podporuje celkové zdravie a pohodu, čo znižuje stres a pomáha uvoľniť napätie v tele.
Väčšina ľudí si spája osteoporózu s vyšším vekom. Kvôli hormonálnym zmenám, ale aj nedostatku vápnika, dochádza k rednutiu kostí. Práve preto si s týmto problémom mladí ľudia veľmi nelámu hlavu, čo sa im však nemusí vyplatiť. Toto ochorenie totižto prestáva byť doménou tých skoro narodených.
Keď ľudia začínajú s cvičením, vždy majú veľa otázok. Napríklad, ktoré cviky sú najúčinnejšie, ako vykonávať ten či ten cvik a podobne. Na jednu otázku ale 99,9% zabudne. Tou otázkou je, ako pri cvičení správne dýchať.
Odpočinok a regenerácia by mali nasledovať po každom tréningu, pretože práve tieto dva aspekty majú veľmi veľký vplyv na vaše fitnes zisky a športový výkon. Tým pádom umožňujú zvyšovať efektívnosť tréningu. Bohužiaľ, väčšina ľudí tento fakt ignoruje, čo určite nie je správne. Uvediem vám niekoľko tipov, ako si zabezpečiť dostatočnú regeneráciu.
Všetci vieme, že práve nedostatočná motivácia môže byť dôvodom stagnácie a úpadku. Existuje milión spôsobov, ako motivovať samého seba k výkonu. A verte mi, mal som aj ja dni, kedy som bojoval s výkonom.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
