Cvicte.sk

Ak si myslíte, že strava pri cvičení nie je dôležitá, tak sa naozaj mýlite. Strava totižto tvorí 70% úspechu pri posilňovaní, zvyšok predstavuje cvičenie. Ak ste pevne rozhodnutí začať cvičiť, tak budete musieť zmeniť svoj životný štýl. Váš jedálniček bude musieť obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov, tukov a minerálov. Počas cvičenia telo spotrebováva energiu, a preto je mu ju treba po cvičení doplniť. Nikdy nezanedbávajte stravu, pretože bez nej sa žiadaných výsledkov určite nedočkáte!

Väčšina ľudí si spája osteoporózu s vyšším vekom. Kvôli hormonálnym zmenám, ale aj nedostatku vápnika, dochádza k rednutiu kostí. Práve preto si s týmto problémom mladí ľudia veľmi nelámu hlavu, čo sa im však nemusí vyplatiť. Toto ochorenie totižto prestáva byť doménou tých skoro narodených.

Odpočinok a regenerácia by mali nasledovať po každom tréningu, pretože práve tieto dva aspekty majú veľmi veľký vplyv na vaše fitnes zisky a športový výkon. Tým pádom umožňujú zvyšovať efektívnosť tréningu. Bohužiaľ, väčšina ľudí tento fakt ignoruje, čo určite nie je správne. Uvediem vám niekoľko tipov, ako si zabezpečiť dostatočnú regeneráciu.

Vianoce sú za vami a pred vami je otázka, ako opäť získať formu a štíhlosť. Celý problém spočíva v tom, že počas sviatkov ste si dopriali aj dobroty, ktoré počas roka nejedávate. Tieto jedlá vám môžu naraz zvýšiť príjem až o neuveriteľných 4000 kcal, čo sa, samozrejme, prejavilo aj na postave. Ako teda čo najlepšie schudnúť? Bude to chcieť trochu sebazaprenia, ale keď zvolíte správny jedálniček a tréningový plán, pôjde to!

Ak chcete budovať svalovú hmotu alebo chudnúť, nie je nič dôležitejšie, ako do svojho jedálnička zaradiť bielkoviny. Ale pojem bielkovina môže byť vo viacerých smeroch mätúci, hlavne čo sa týka názorov, ktoré počujete napríklad v posilňovni alebo sa dočítate v reklamách. Medzi tými všetkými názormi pre a proti sa vám dnes pokúsim objasniť skutočnosti, ktoré vám pomôžu rozlíšiť raz a navždy čo je o bielkovinách fakt a čo len fikcia.