Cvicte.sk

Keď príde na formovanie hornej časti latissimov, väčšina žien sa spolieha na sťahovanie kladky. A to aj napriek tomu, že nekorunovaným kráľom všetkých cvikov pre spomenutú oblasť, sú zhyby na hrazde. Aké jednoduché : chytiť hrazdu na šírku ramien a pritiahnuť sa bradou na jej úroveň.

Tuky majú v kulturistike a v prostredí, kde sa vyznáva zdravý životný štýl, zlú povesť. Dá sa povedať, že sa považujú za strašiaka mnohých jedálničkov. Prečo je tomu tak? A patria vôbec tuky do nášho jedálnička? Možno sa budete diviť, ale majú veľmi významnú úlohu! Práve o nej sa dnes budeme baviť.

Na zmenu nie je nikdy neskoro. Svedčí o tom aj pán, ktorý sa pre svoju životnú zmenu rozhodol vo veku 55 rokov. Z obézneho starého otca o paličke sa stal vitálny pán, s úžasne vyšportovaným telom.

Veľa ľudí si myslí, že si tréningom na lačno hlavne pomôžu odbúrať nejaký ten „faldík“, pretože telo má nedostatok energie z cukrov a bude musieť páliť tuky. Avšak ide o chybné tvrdenie! Na tuky síce tiež príde, ale bohužiaľ predovšetkým na bielkoviny, čo je doslova devastačný proces. Navyše na ich spätnú resyntézu telo potrebuje oveľa viac energie a my preto cez deň toho zjeme oveľa viac, ako by nám stačilo za normálnych okolností. Tréning na lačno by som teda neodporúčal ani diétarom a už vôbec nie športovcom.

Lekári z oblasti južne od Edmontonu v kanadskom štáte Alberta začali pre zdravie svojich pacientov robiť niečo neobvyklé. Vypisujú im lekárske predpisy na cvičenie. Päťdesiatjeden lekárov pracujúcich v sieti základnej starostlivosti sa pripojilo k programu Predpis na začatie aktívneho života a sú spôsobilí svojim pacientom úradne predpisovať fyzickú aktivitu, vrátane bezplatného jednomesačného členstva v miestnom rekreačnom stredisku.

Zábava ako na párty. Priateľská atmosféra. Moderná hudba. Endorfíny. Radosť z pohybu. Chcete toto všetko zažiť na jednej lekcii cvičenia? Môžete! Ak ste mladí (alebo sa cítite mladí duchom) a chcete sa zabávať, tu sú štyri skupinové pohybové aktivity, ktoré vám túto túžbu splnia.

Nestíhate isť niekam cvičiť? Nezúfajte, aj napriek všetkému je tu ešte stále možnosť dobre si precvičiť celé telo. Zacvičte si doma! Stačí vám len trochu priestoru a chuť do cvičenia.

Nepatrí návšteva posilňovne medzi vaše srdcové záležitosti? Športovali by ste radšej v pohodlí domova? V tom prípade si urobte malé fitcentrum doma! Postačí vám niekoľko cvičebných pomôcok a jednoduchý návod na to, ako s nimi cvičiť.

Najdôležitejšie pri cvičení je vaše odhodlanie dosiahnuť určený cieľ. Pri cvičení je takmer garantované, že prídu ťažšie dni. Nebude sa vám chcieť cvičiť, bude vás lákať bujará zábava s priateľmi alebo vás znechutia iní ľudia. Práve vtedy je však dôležité zamerať sa na svoj cieľ. 

Odborníci z American College of Sport Medicine každoročne zverejňujú výsledky prieskumu, zameraného na fitness trendy v cvičení na nasledujúci rok. Keďže trendy na rok 2014 ešte známe nie sú (dozvieme sa ich až v decembri), pozrime sa na tie, ktoré avizovali na rok 2013. Čo myslíte, zhodujú sa výsledky prieskumu s realitou?