Zapoj sa do REŠTART VÝZVY v špeciálnom predpredaji len do konca roka a získaj DARČEK ZADARMO
Brušné svaly sú špecifickou svalovou skupinou, na ktorú sa zameriame v dnešnom článku. Popíšem vám základné cviky, ktoré najlepšie rozvíjajú brušné svalstvo.
Každá fyzická aktivita vyvoláva zvýšené požiadavky na naše telo, pričom pri športovaní sa tieto požiadavky ešte niekoľkonásobne zvyšujú. Zrýchľuje sa nám metabolizmus a rýchlejšie trávime, v dôsledku čoho rýchlejšie spotrebúvame minerálne látky a vitamíny.
Po mesiacoch úspešnej diéty sa progres odrazu spomalil, alebo dokonca úplne zastavil. Prečo sa zrazu nedokážete pohnúť z miesta? V tomto článku sa dočítate, ako predísť a poraziť stagnáciu, ako aj to, prečo vlastne vzniká a akých chýb sa pri chudnutí často dopúšťame!
Tento článok bude ponúkať zaujímavý pohľad do mechanizmov pohybov ľudského tela so zameraním na jednu dôležitú oblasť aspoň pre športovcov: zadok.
Pevný zadok a krásne stehná nemusia byť len snom. Ak vám príroda nenadelila takýto skvost do vienka, alebo ste si postavu trochu zanedbali, je tu riešenie. Stačí iba trochu snahy a vaše sny sa premenia na realitu! Vďaka cvikom od inštruktorky skupinových cvičení Lei Grančič sa už toto leto budete pýšiť vyformovaným pozadím.
Box plus tanec, plus pilates, rovná sa piloxing. Nový druh pohybu je ďalšou z výnimočných kombinácií, ktoré prinášajú nielen zábavu, ale aj krásne zdravé telo. Možno si vzdychnete: „už zase nejaká novinka?“, ale vedzte, že piloxing je skutočne horúcim adeptom na pohybovú senzáciu.
V dnešnej dobe stále viac a viac ľudí vynecháva vo svojej strave všetky sacharidy, pričom si myslia, že je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť tuku. Ale je to naozaj tak? Pri rozhodovaní, či to je, alebo nie je pravda, treba brať do úvahy viacero skutočností.
Mám 4 krásne dcéry a často sa ma ľudia pýtajú, ako to vlastne zvládam, ako sa udržiavam v takej skvelej forme a kde na to vôbec beriem čas? Nepovedala by som, že je to ľahké, ale viem, ako sa dostať do formy a udržať sa v nej aj po tehotenstve. Je to možné, ak nedáte priestor výhovorkám, prečo to nejde.
Snažíte sa odbúrať nadbytočné kilogramy a stále sa vám to nedarí, hoci ste už stihli viaceré diéty a hladovky? Je veľmi pravdepodobné, že dôvod, prečo sa vám nedarí chudnúť je v spomalenom metabolizme. V dnešnom článku vám uvediem niekoľko spôsobov, ako sa vám podarí zrýchliť metabolizmus na optimálnu úroveň.
Tento program otestuje vašu vytrvalosť - a to doslova. Každý, kto dokončil tento tréningový program, mal na konci viac čistej svalovej hmoty a zároveň nižšie percento telesného tuku. Pripravte sa ale na skutočne tvrdú drinu!
Pohyb je úžasný. K tomu, aby sme pravidelne cvičili, potrebujeme predovšetkým chuť a nasadenie. Dôležité je tiež športové oblečenie, pomôcky na cvičenie i praktické doplnky, ktoré nám cvičenie spríjemnia.
Kinesis predstavuje vybavenie pre domáce fitness a wellness priestory. Cvičenie pomocou tohto zariadenia vám pomôže znovuobjaviť štyri základné fyzické schopnosti : rovnováhu, silu, vytrvalosť i pružnosť. Do pohybu zapájate všetky svalové skupiny, spaľujete kalórie, zapájate aj hlboké svalstvo a dokonca sa aj zabávate.
Šport je neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Prináša človeku nielen štíhle telo a pevné svalstvo, ale aj radosť zo života, zdravie a vitalitu.
„Zo skúseností vieme, že 80 percent ľudí vo všetkých fitnescentrách, bez výnimky, nevie cvičiť. Čiže fitcentrá sú plné ľudí, ktorí cvičia zle. Oni však o tom nevedia. Jednoducho tam chodia, niekedy až roky,“ hovorí uznávaný slovenský fitness tréner a odborník na výživu Július Karabinoš.
Postoj spoločnosti k zdraviu a ku kondícii sa v poslednej dobe výrazne zmenil a všetci sme si oveľa viac vedomí toho, že je potrebné mať pozitívny záujem o svoje zdravie, a že je potrebné sa naučiť rozpoznať význam telesnej zdatnosti. Sme síce vyzývaní k pozitívnemu prístupu k nášmu zdraviu, ale čo to vlastne pozitívny vplyv na zdravie a udržanie sa vo fit forme vlastne znamená?
Leptín je hlavný hormón v tele, ktorý riadi pocit hladu a sýtosti. Tvoria ho tukové bunky, aby mozgu povedali, či ich je dosť a či sú primerane veľké. Predstavuje akúsi „rozhľadňu“ (bránu) metabolizmu tukov, pomocou ktorej mozog sleduje a hodnotí, koľko energie organizmus má a následne udržuje energetickú rovnováhu v tele, a reguluje hlad.
Aj vám slnečné lúče nemilosrdne pripomínajú, že je najvyšší čas niečo urobiť so svojimi ovisnutými rukami? Veď ochabnuté svaly horných končatín rozhodne príťažlivé nie sú a vy ich budete musieť čoskoro odhaliť! Čo s tým? Vďaka powerspinu môžete tento problém rýchlo a ľahko vyriešiť iba za 6 minút 3-krát do týždňa. Navyše vám powerspin pomôže nielen s vyformovaním rúk, ale aj hrudníka a brucha.
"Deepwork je krásny v tom, že v ňom nájdete všetko. Vychádza z lokomočných pohybov i klasických pohybov z posilňovne. Sú to všetko vlastne známe veci, ktoré práve vzájomným prepojením a konceptom hodiny, a vôbec celým postavením deepworku, tvoria osobitosť tohto cvičenia," hovorí inštruktorka Lea Grančič.
Za starých čias existovali dva typy drepov : zlé a dobré. Dnes si popíšeme viacero typov drepov, ktoré sú jednými z najlepších cvikov na zväčšenie sily, veľkosti a zároveň pomáhajú pri spaľovaní tukov. Tak žiadne výhovorky. Zabudnite na stroje a dajte drepom šancu!
Chcete sa stravovať zdravo a zároveň chutne? Dozvedieť sa viac o správnej výžive a ako vplýva strava na náš športový výkon? Príďte na prednášku Dobré verzus zlé kaĺorie s výživovým poradcom Dušanom Plichtom.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)