Posilňovanie šikmých svalov. Ako na to? Prečo ich vôbec posilňovať?
Pri posilňovaní sa na šikmé brušné svaly často zabúda. Je to veľká chyba. Práve vďaka týmto svalom môžete mať krásny a pevný pás.
Motivujte sa na prvý letný slovenský Reebok Spartan Race
Celý článok
redakcia
Reebok Spartan Race preteky sa začali na Slovensku netradične v januári a to zimnou verziou v Jasnej.
Čitateľka Lenka pokorila prekážkový beh Tvrďák
Nikola Danišová
Čitateľka Lenka vyhrala v súťaži Cvičte.sk vstupenku na súťaž Tvrďák a umiestnila sa naozaj vynikajúco. Skončila v tesnom závese druhá.
Koľko proteínu je veľa a koľko málo?
Proteíny v stravovaní hrajú veľmi dôležitú úlohu. Preto je treba poznať, aké množstvo je najlepšie prijať, aby ich nebol nedostatok, ale ani nadbytok. Obe možnosti totižto majú na telo negatívny účinok.
Tréning: Bulharská metóda
.jpg)
Ak vás nudí tréning, ktorý momentálne vykonávate a chcete skúsiť niečo nové, dobrou voľbou je tréningová metóda, ktorá je označovaná ako bulharská metóda.
Cviky pre tehotné, ktoré udržia ženu fit a v kondícii
.jpg)
Tehotenstvo nie je choroba, ktorá vám nedovoľuje sa hýbať. Preto by sa tehotná žena určite nemala vyhýbať pohybu a cvičeniu. Cvičiť by ste mali počas celého tehotenstva. Samozrejme, je dôležité sa v jednotlivých trimestroch prispôsobiť vlastným možnostiam, pocitom a aktuálnemu zdravotnému stavu. Cvičenie by ste mali vždy konzultovať so svojím lekárom. Odporúčam vám cviky na podložke a na fitlopte, ktoré vám dnes bližšie popíšem.
Tréningový plán pre brucho, chrbát a boky
.jpg)
Kto z nás by netúžil po plochom brušku, pevnom chrbte a bokoch? Práca v kancelárií a nedostatok pohybu sú pre svalstvo všetko iné, len nie spevňovanie. Pre mnoho žien sú brucho, chrbát a boky problémovou partiou číslo jeden. Verím, že práve nasledovný tréningový plán vám pomôže rýchlo a efektívne vytvarovať svoje brucho, spevniť chrbát a boky.
Súťaží fitnes sa neboja ani čerstvé mamičky
Nikola Danišová
Prvý ročník fitnes súťaže Ladys Gym Cup už skončil a máme tohtoročných víťazov. Oproti minulému ročníku sme sa mohli tešiť aj na nové mužské kategórie. Ocenenie za vytrvalú prácu na svojom tele mohli tento rok získať aj maminy.
Kettlebell tréning na celé telo
| Počet komentárov: 1
Kettlebell predstavuje zvláštny druh činky so špeciálnym úchytom. Okrem posilňovania je toto náčinie možné použiť aj na zlepšenie celkovej koordinácie tela napríklad pri terapii niektorých druhov chorôb.
Krátky HIIT tréning na spaľovanie tukov (1. časť)
.jpg)
Kratší čas a lepšie výsledky? Je to možné, ale nie je to jednoduché. HIIT je pre tých, ktorí sa neboja výzvy!
Aeróbny tréning so švihadlom pre začiatočníkov i pokročilých
.jpg)
Cvičiť so švihadlom sa dá vždy a všade, pričom táto pomôcka je neuveriteľne lacná a jednoduchá. Napriek tomu sa s ňou dá precvičiť takmer celé telo, vyčerpať prebytočnú energiu a rozhýbať všetky kĺby. V dnešnom článku vám popíšeme, aké výhody vám cvičenie so švihadlom môže priniesť, plus vám predstavíme 10-minútový tréning pre začiatočníkov a 30-minútový intervalový tréning.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK