Cvicte.sk

joga, pilates ale najma vsetky kardio cvicenia su vyborne na vnutorne svaly stehien. Ked patrite k tym damam, ktorym sa stehna dotykaju, popripade tru o seba pri chodzi, myslim, si, ze poslilnovanie vnutornych stehien nie je vhodne, pretoze kazdy sval, ktory sa poslilnuje s nejakou vahou nabera na objeme a tym posobi este vacsi. Ak zapojite do tyzdenneho cvicebneho programu viac kardia, zhodenim na vahe sa vam vyformuju aj vnutorne stehna.
Nezabudajte vsak, na vhodnu stravu. Ziadne hladovky ani diety, ale vyvazene a vyzivne papanie.
Zamerne posilnovanie vnutornych stehien odporucam len damam, ktore pri stoji spojnom maju medzeru medzi stehnami a citia svoje svalstvo ochabnute.

Fazulka: A kolko ich zvyknes robit? Inak ty cvicis len doma? nechodievas niekam do fitka alebo na skupinove cvicenia?

ano, zadok - teraz chcem oprasit stare dobre zakopavacky postojacky pri stolicke...

Fazulka: Aky super vysledky..idem do toho! A mas aj nieco na zadok? ten tiez potrebuje, aby mu ubudlo par centi

Janka3: ak to cele zhodnotim este neubehol druhy tyzden a mam 2 cm dole ... cvicim so zavazim uz, mavala som zo zaciatku dost svalovku, ale ide to na pocudovanie, som spokojna . Dik za tip, niesom na jogu, ale potom som sa zamyslala ze ani pri chodzi sa bezne tie vnutorne stehna dako nepouzivaju, preto je to partia s ktorou su dost problemy

Fazulka: A kolko cm si uz isla dole? prezrad :) drzim palce do uspesneho ciela.

tak mam roznozovanie po leziacky, to je snat najsamlepsie z coho mam teda aj poriandu svalovicu vzdy, a taky jeden cvik ze prelozis na boku nohu cez nohu po sediacky na zemi, a dvihas tu spodnu hore - ja to robim aj s cinkou a super duper, centimetre idu prec ked budem mat stehno 55cm bude, stihle

Ja si tiez myslim ze joga je na toto super. Alebo zajdi do fitka a nechaj si poradit fitness trenerom.

Fazulka: Mam skusenost s jogou, konkretne powerjogou. to urcite pomoze. Este ma napadlo ,ze celkom dobra rysovacka je bosu. Tym ze sa cvici na takej pologuli, na povrchu nestabilnej (to ako by si sa postavila naloptu), tak musis davat pozor na balans a tym ze sabudes sustredit na udrzanie rovnovahy, budes musiet zapojit hlboke svaly. a je to aj celkom zabavne

Janka3: ahoj Janka, dik za tip, pozriem si... mas s tym skusenosti ?