Špaldové lievance s ovocím

Dominika Kid Kovács

Nevadí, že neviete variť. Túto zdravú maškrtu pripravíte jednoducho za 15 minút, z pár bežne dostupných surovín. Garantujeme vám, že si ju zamiluje doslova celá rodina.

Špaldové lievance s ovocím
Zdroj: Tatiana Gernátová, Nabitá kuchárka
9. OKT 2019

Príprava: 15 minút

Porcie: 2

Suroviny:

  • 100 g hladkej špaldovej múky
  • 100 g múky z ovsených vločiek (rozmixované vločky)
  • 150 g gréckeho jogurtu
  • 2 vajcia
  • 1 banán
  • ½ ČL prášku do pečiva
  • štipka morskej soli
  • jahodový džem
  • ovocie
  • horká čokoláda

Postup:

Všetko spolu zmixujeme a upečieme na panvici. Lievance naplníme domácim džemom, posypeme ovocím a nastrúhame horkú čokoládu.

Výživové hodnoty na 1 porciu: 2680 kJ/640 kcal, 10 g tukov, 28 g bielkovín, 100 g sacharidov, GL priemer 15

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER. 

nabitá kuchárka


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Špaldové lievance s ovocím

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2339
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.