11. JAN 2017

Proteínové tyčinky

Výborná tyčinka plná semiačok či orechov nielen ako rýchly snack na cesty.

Recept na 12 – 14 tyčiniek

Čas prípravy: 22 minút (10 minút príprava, 12 až 15 minút pečenie)

Potrebujeme:

  • 200 g sušených datlí alebo sliviek bez kôstky
  • 200 g semiačok (zmes sezamových, tekvicových a slnečnicových) alebo obľúbených nasekaných orechov
  • 6 PL arašidového masla
  • 6 PL medu
  • 1 a 1/2 odmerky sušeného proteínu (cca 30 g)
  • štipku soli

Postup: 

Datle v miske vymixujeme do kašovitej lepivej hmoty, alebo si ich nakrájame na malé kúsky a spracujeme rukami. Zmes semiačok opražíme približne 2 minúty na suchej panvici, kým neprevoňajú kuchyňu. Semiačka pridáme do misky spolu s 3 PL arašidového masla, 3 PL medu, proteínovým práškom a štipkou soli. Všetko spracujeme do kompaktnej masy, ktorú potom rozprestrieme na plech na pečenie v hrúbke približne 0,5 cm do tvaru obdĺžnika. Pečieme v rozohriatej rúre na 170 stupňov 12 až 15 minút, alebo pokiaľ okraje nezískajú zlatistú farbu.

Po vychladnutí nakrájame na 6 tyčiniek.

Zdroj: biteme.sk

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Voňavé chrumkavé mandleVoňavé chrumkavé mandle

Mandle sa označujú za kráľovné medzi orechmi. 

 

Domáci kokosový jogurtDomáci kokosový jogurt

Kokosové mlieko je výborným zdrojom vitamínov, minerálov a kyseliny laurovej, ktorá sa nachádza aj v materskom mlieku.

 

Čučoriedková smoothie kašaČučoriedková smoothie kaša

Kaša, ktorá skvelo zaženie hlad a dodá veľa živín.


Autor článku

biteme

Barbora Drahovská

Bite me je vegetariánsky blog nielen pre vegetariánov, ktorý založili v roku 2012 dve kamarátky Barbora a Mimi.

http://www.biteme.sk/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Proteínové tyčinky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Podujatia

ďalšie ponuky
Vložiť podujatie môžu len registrovaní užívatelia.
Registrovať | Prihlásiť
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 1400
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.