Vyformuj si štíhle a dlhé svaly s novými cvičeniami WOMAN TABATA!

Ovsená kaša podľa Zdena Cháru

redakcia

"Ovsená kaša je moje veľmi obľúbené doplnkové jedlo. Je veľmi rýchle a jednoduché na prípravu, nehovoriac o tom, že aj veľmi zdravé a výživné. Zvyčajne kašu raňajkujem, ale mávam ju aj pred zápasom ako snack alebo pred spaním ako nočný dezert," hovorí o nasledujúcom recepte hokejista Zdeno Chára.

Ovsená kaša podľa Zdena Cháru
Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová
15. JUL 2021

Celkový čas prípravy: 25 min.

Porcie: 1

Suroviny

  • 1 HR jemných ovsených vločiek K-Classic
  • 1 ½ HR vody
  • 1 PL medu
  • ¼ HR vlašských alebo lieskových orechov K-Classic
  • 1 PL orechového masla
  • škorica
  • ovocie podľa chuti
  • semiačka

Postup

Vločky a semiačka zalejeme horúcou vodou a premiešame. Necháme odstáť pár minút. Pridáme ovocie podľa chuti.

Potom pridáme med a orechy. Osobne rád používam aj mandľové alebo arašidové maslo. Na koniec posypeme štipkou škorice a polejeme lyžičkou melasového sirupu.

Ďalšie zdravé recepty, ako aj inšpiratívne rozhovory s top slovenskými trénermi a hokejistami o zdraví, športe a zdravom stravovaní nájdete v knihe HOKEJOVÉ RÝCHLOVKY. Na skoro 300 stranách vás čakajú taktiež desiatky obľúbených a rýchlych fit receptov od 60 známych hokejových osobností.

Hokejové rýchlovky


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ovsená kaša podľa Zdena Cháru

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2525
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.