Osie hniezda na sladko aj na slano

Veronika Hanáková

Ešte ste nevyskúšali zdravú verziu osích hniezd? Tak to rýchlo napravte, pretože božsky chutia na sladko i na slano. 

Osie hniezda na sladko aj na slano
Zdroj: Tatiana Gernátová, NABITÁ KUCHÁRKA
24. JAN 2019

Príprava: 30 minút

Porcie: 20 kusov

Suroviny:

  • 250 g hrudkovitého tvarohu
  • 250 g hladkej špaldovej múky
  • štipka soli (v prípade, že ich robíme na sladko, v prípade slanej verzie pridajte viac)
  • 1 ČL brezového cukru (v prípade sladkých, v prípade slaných štipku)
  • 6 PL rozpusteného kokosového oleja
  • 6 PL kokosového/rastlinného mlieka
  • ¾ ČL sódy bikarbóny
  • škorica
  • strúhané jablká

Postup:

Všetky suroviny premiešame a vypracujeme cesto. Na pomúčenej doske cesto vyvaľkáme  a naplníme škoricou, kokosovým olejom, strúhanými jablkami a brezovým cukrom.

Zrolujeme a nakrájame na šírku 1 cm, poukladáme na papier na pečenie a pečieme na 180 stupňov Celzia 15 minút.

Slaná možnosť plnky – mozzarella, koreniny na pizzu, morčacia 96 % šunka a podľa postupu pečieme.

Výživové hodnoty na 1 ks: 360 kJ/85 kcal, 3 g tukov, 4 g bielkovín, 10 g sacharidov, GI priemer 11

Tento zdravý a chutný recept plný energie nájdete v knihe NABITÁ KUCHÁRKA, spolu s ďalšími 70 overenými receptami od viac než 40 najlepších trénerov a osobností z prestížnej súťaže FIT LEADER.

nabitá kuchárka


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Osie hniezda na sladko aj na slano

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2213
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.