Vyformuj si štíhle a dlhé svaly s novými cvičeniami WOMAN TABATA!

Kaša z quinoy s lesným ovocím Tomáša Tatara

Tomáš Tatar

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Nasledujúci recept na kašu z quinoy s lesným ovocím je typ na chutné a zdravé raňajky od hokejistu Tomáša Tatara.

Kaša z quinoy s lesným ovocím Tomáša Tatara
Zdroj: Tatiana Kušnírová Gernátová
28. JUL 2021

Celkový čas prípravy: 20 min.

Porcie: 1

Suroviny

  • 50 g bielej quinoy
  • 100 – 120 ml vody
  • ½ hrsti čerstvých malín
  • ½ hrsti čerstvých čučoriedok
  • 3 PL bieleho gréckeho jogurtu
  • 1 ČL domáceho medu
  • ½ banánu

Postup

Quinou sparíme v 0,5 l vriacej vody. Dáme ju do hrnca a zalejeme 100 – 120 ml vody. Varíme domäkka približne 15 minút.

Do uvarenej quinoy pridáme jogurt, popučený banán, čučoriedky, maliny a med.

Ak máte radi chutné kaše, potom vyskúšajte aj Ovsenú kašu podľa Zdena Cháru.

Ďalšie zdravé recepty, ako aj inšpiratívne rozhovory s top slovenskými trénermi a hokejistami o zdraví, športe a zdravom stravovaní nájdete v knihe HOKEJOVÉ RÝCHLOVKY. Na skoro 300 stranách vás čakajú taktiež desiatky obľúbených a rýchlych fit receptov od 60 známych hokejových osobností.

Hokejové rýchlovky


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Kaša z quinoy s lesným ovocím Tomáša Tatara

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2525
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.