VIDEO tréning: Pre pevné a štíhle telo

Chcete pevné a fit telo? Máme pre vás video ako na to. 

VIDEO tréning: kombinovaný drep
Zdroj: Tatiana Kušnírová
21. AUG 2018

Tento tréning pre vás pripravila Oľga Bartalská, víťazka súťaže FIT LEADER 2018. Športu sa aktívne venuje takmer 20 rokov. Jej bohaté skúsenosti pretavila do tréningov klientov a momentálne okrem toho natáča aj motivačné videá.

Kombinovaný drep na posilnenie celého tela:

Výborný cvik, keď nemáte veľa času a chcete zapojiť viac svalových skupín. Stačí použiť 5 kg činky, začiatočníčky môžu aj ľahšie. Perfektné je, že pri ňom zapájate horrnú, aj strednú (core) časť tela.

Tipy: vždy doskočte do drepu a z drepu opäť hore. Majte spevnený stred tela. Pri skoku dozadu majte nohy vyrovnané, kolená nenapdajú k zemi. Pri vyťahovaní činiek smerom hoe využite celý rozsah, dopnite lakte.

Kto je Oľga Bartalská?

Je inštruktorkou skupinových cvičení a jej krédo je: "Zmena začína tebou, ale nezačne, kým nezačneš ty!"

V súčasnosti sa Oľga venuje skupinovým cvičeniam: DEEPWORK, Zumba Fitness, bodyART, Strong by Zumba, Total Body Fitness HIT - vysoko intenzívne tréningy, osobný a skupinový fitness tréner v Lady Fit Club Malacky, kde natáča aj motivačné fit videá.

Vzdelanie a kurzy: Zumba Fitness, deepWORK, bodyART, Port de Bras - školenia cez Move academy, Bosu balance trainer, workshop - Core tréning level 1, level 2 - Praha Snášel, Piloxing inštruktor,Fitness tréner. Začínala ako aerobik inštruktor - IFAA - Hi-Low aerobik, step aerobik, dance aerobik, latino aerobik, body work.

Chcete dostávať na e-mail podobné články? Napíšte nám na redacia@cvicte.sk

VIDEO tréning na posilnenie zadku a nôh z minuleho týždňa tu: 

pevny zadok video trening


Autor článku

aktivna matka

Adela Jasenovcova

Redaktorka Cvičte.sk. Akreditovaná inštruktorka aerobiku, držiteľka certifikátu z jogy a zumby. Rada beháva, robí jogu a v voľnom čase sa venuje literárnej tvorbe. Pracuje ako redaktorka pre online, aj printové médiá, miluje knihy a svoju rodinu.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - VIDEO tréning: Pre pevné a štíhle telo

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2043
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.