VIDEO tréning: pevné ruky aj zadok

Chcete spevniť paže a zároveň posilniť zadné partie? Máme pre vás video, ako nato.

VIDEO tréning: pevné ruky aj zadok
Zdroj: Tatiana Kušnírová
28. AUG 2018

Oľga Bartalská je víťazkou súťaže FIT LEADER 2018 a športu sa aktívne venuje takmer 20 rokov. Jej bohaté skúsenosti pretavila do tréningov klientov a momentálne okrem toho natáča aj motivačné videá.

Cvik na pevné ruky aj spodnú časť tela:

Tento cvik zapája viac svalových skupín. Posilňuje hornú, aj dolnú časť tela.

POstavte sa do širšieho drepu, špičky mierne vytočte von. Spravte hlboký drep, ale stred tela držte spevnený. Jednoručné činky vyťahujte smerom hore pozdĺž tela nad hlavu až do vystretých rúk. Chrbát ržte rovný.

Opakujte 20x po 20 sekúnd. POtom si dajte pauzu a celé zopakujte 4 až 5x.

Kto je Oľga Bartalská?

Je inštruktorkou skupinových cvičení a jej krédo je: "Zmena začína tebou, ale nezačne, kým nezačneš ty!"

V súčasnosti sa Oľga venuje skupinovým cvičeniam: DEEPWORK, Zumba Fitness, bodyART, Strong by Zumba, Total Body Fitness HIT - vysoko intenzívne tréningy, osobný a skupinový fitness tréner v Lady Fit Club Malacky, kde natáča aj motivačné fit videá.

Vzdelanie a kurzy: Zumba Fitness, deepWORK, bodyART, Port de Bras - školenia cez Move academy, Bosu balance trainer, workshop - Core tréning level 1, level 2 - Praha Snášel, Piloxing inštruktor,Fitness tréner. Začínala ako aerobik inštruktor - IFAA - Hi-Low aerobik, step aerobik, dance aerobik, latino aerobik, body work.

Chcete dostávať na e-mail podobné články? Napíšte nám na redacia@cvicte.sk

VIDEO tréning na posilnenie zadku pomocou kombinovaného drepu z minuleho týždňa nájdete tu: 

kombinovanydrep OLga

 


Autor článku

aktivna matka

Adela Jasenovcova

Redaktorka Cvičte.sk. Akreditovaná inštruktorka aerobiku, držiteľka certifikátu z jogy a zumby. Rada beháva, robí jogu a v voľnom čase sa venuje literárnej tvorbe. Pracuje ako redaktorka pre online, aj printové médiá, miluje knihy a svoju rodinu.

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - VIDEO tréning: pevné ruky aj zadok

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 2065
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.