26. APR 2017

Ako správne robiť premet vzad

Chcete vedieť robiť premet vzad, ale neviete ako nato? Ide o pomerne náročný akrobatický prvok, ale ak venujete nácviku dostatok času, určite sa vám to podarí. 

Premet vzad pozostáva z pohybov, ktorých nácvyk vám môže skomplikovať psychická bariéra, pretože ich ľudský mozog nepozná. Práve preto dosiahnutie výsledku trvá o niečo dlhšie, ako pri iných cvikoch. A ešte jedna vec - v žiadnom prípade premet vzad zo začiatku nevykonávajte bez žinenky!

Čo treba dokonale ovládať

  1. Skok dozadu s dopadom na lopatky  
  2. Mostík
  3. Premet vzad s podrepu

Až po perfektnom zvládnutí týchto krokov môžete prejsť k premetu vzad.

Technický základ premetu vzad

  • Zaujmite počiatočné postavenie – podrep, mierne ohnutý predklon, predklon hlavy, vzpaženie vpred a prsty rúk smerujú dovnútra
  • Pohyb začína posunom bokov vzad a postupne zrýchľovaným švihom celej hornej časti tela do maximálnej polohy záklonu a potom vzpaženia vzad
  • Na švih nadväzuje odraz nôh, ktorý má vďaka postaveniu hornej časti tela, momentový účinok
  • Po dohmate rúk na podložku sa telo vďaka zotrvačnosti otáča okolo miesta dohmatu a aj okolo osí rotácie
  • Prvok končí doskokom.

Načo si treba dávať veľký pozor

  • Dopadajte vždy na vystreté ruky, pričom hlava je umiestnená medzi nimi a nevytáča sa do bokov
  • Nohy sa snažte mať stále pri sebe
  • Pomáhajte si brušným svalstvom
  • Vždy vykonajte dostatočný strečing

Detaily si môžete naštudovať aj z tohto videa:

Zdroj titulnej fotky: Pixabay, CC0


Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ako správne robiť premet vzad

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 1311
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.