23. DEC 2015

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?

Nesprávne prekrvenie je hlavná príčina, ktorá spôsobuje studené končatiny. Ak ich máte studené stále, môže ísť o signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. 

Čo môžu signalizovať studené končatiny?

Dôvodov môže byť viacero, avšak medzi základné patria:

  • zlý lymfatický a krvný obeh
  • problémy so štítnou žľazou
  • vysoký cholesterol
  • cukrovka
  • vysoký krvný tlak
  • znížená funkcia nadobličiek
  • ale aj úplne jednoduchá príčina a to NEDOSTATOK POHYBU

Ako pohyb pomáha studeným končatinám?

Príčinou toho, že máte studené končatiny, môže byť aj nedostatok pohybu. Vaše končatiny nie sú dostatočne prekrvené a kvôli tomu sú stále studené. Veľmi dobrou voľbou je preto pravidelné cvičenie aspoň 3-krát do týždňa, pretože pohyb zlepšuje prekrvenie celého tela. Pomôcť vám môžu aj jednoduché cviky, ktoré môžete vykonávať doma aj pri televízii:

  • zovrite päste aspoň 15-krát za sebou
  • šúchajte si dlane jednu o druhú jednu minútu
  • krúžte dlaňami v zápästí, v lakťoch a v ramennom kĺbe, ďalej v členkoch, kolennom a bedrovom kĺbe
  • stláčajte prsty na nohách, ako keby ste chceli do nich niečo uchopiť 15-krát za sebou

Ako sa zahriať inak?

Akupunktúra

Na studené končatiny pomáha správne vykonaná ušná akupunktúra. V tomto prípade je, samozrejme, vhodné navštíviť iba odborníka, ktorý sa akupunktúrou dlhodobo zaoberá.

Sauna

Pomocou sauny sa telo zahreje a zlepší sa jeho prekrvenie. V prípade, že máte končatiny veľmi studené, pred vstupom do sauny si ich zahrejte v teplej vode. V tomto prípade je veľmi dôležitá pravidelnosť.

Ginko biloba

Veľmi účinným prírodným prostriedkom proti pocitu studených končatín je ginko biloba. Rozširuje krvné kapiláry, zlepšuje priechodnosť ciev a podporuje krvný obeh v celom tele vrátane okrajových častí, ako sú ruky a nohy.  

Lekár

Ak vám nič z hore uvedeného nebude pomáhať, je treba vyhľadať lekára. Môže ísť o vážnejší zdravotný problém.

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Zbavte sa boľavých chodidiel vďaka jednoduchým cvikom!Zbavte sa boľavých chodidiel vďaka jednoduchým cvikom!

Nosia nás celý život. A my pri tom na ne zabúdame. 

 

 

6 cvikov na uvoľnenie chrbta v kancelárii6 cvikov na uvoľnenie chrbta v kancelárii

Trávite celé dni v robote? Sedíte, pracujete, hrbíte sa a na konci dňa vás bolí celý človek?

 

 

Večne živé drepyVečne živé drepy

Za starých čias existovali dva typy drepov : zlé a dobré. 


Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Ako pomáha pohyb studeným končatinám?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Návšteva vo fitness centre

Ako často navštevujete svoje fitness centrum?

1 krát do týždňa
2 krát do týždňa
3 a viac krát do týždňa
1 krát mesačne

Celkom hlasovalo: 972
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.